د ژمی یا ژمی شپی لپاره یوه بشپړه نسخه، دا زړه خوندی مرچ مرچ د سوزو موادو څخه ډک شوی. دا د سست سست ہدایت دی چې تاسو سهار کې چمتو کولی شئ، او دا به چمتو وي کله چې د شپې لپاره ډوډۍ وي. بس کار ته لاړ شئ، غلطې چلئ، یا د وړیا وخت سره ځینې تفریحی شیان وکړئ.
دا نسخه هغه څه لري چې موږ یې د مرچ په اړه مینه لرو، پشمول د روميانو، مرچانو او مرغیو مرچ شامل دي. ټوخه شوی گاجر د چایانو د خوړو لپاره مرچ ته وسوځوئ. نه یوازې دا چې ګاز غذایي مواد زیاتوي؛ دوی طبیعی خوږه هم زیاته کوي. که تاسو یوه نرمه مرچ غوره کړئ، د تودوخې مرچ پرې کړئ یا یې د مرچ مرچ سره بدل کړئ، لکه Anaheim. یا د زیاتو تودوخې لپاره، یو اضافه ګرم مرچ د مخلوط لپاره اضافه کړئ.
د مرغ غاښونه د مرچ په برخه کې ترټولو غوره کټ دی ځکه چې دا د اوږد مهاله وخت وروسته وروسته داوطلبۍ او جوسین پاتې کیږي. که چیری تاسو د خنزیر لین کاروی نو د 5 څخه تر 6 ساعته وروسته وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې پور دانه وچ نه وي. دا په کلاسي مرچ کې یو ښه موټ دی ، او د غوښې غوښې دا د یو ښه ثابت احساس احساس کوي.
دا مرچ د تازه بډو کڅوړو یا کڅوړو سره خدمت کړئ. که تاسو غواړئ، هر یو کڅوړی د ګرده کریددار پنیر یا مرچ جیک پنیر سره. یا د سرسري خدمتونه د یو ګیپروپ د خام کریم یا ځینې ځور شوي شنه پیاز یا کیلیټرو سره. هیڅ مهمه نه ده چې تاسو دا څنګه خدمت کوئ، ستاسو کورنۍ به د ډوډۍ کولو لپاره خوښ وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 پونډه د خوند وړ بېګانه کندز (یا د بې شرمه کندز چپس)
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 منځنی پیاز
- 1 شنه شنه غوښه (کوچنۍ)
- 1 جالپینو (یا serrano یا بل ډول تودوخې مرچ)
- 1 کلو لونسن، منډول
- 2 (14.5-اچونه) کانال د جوس په کانټونو کې راټیټ کړل
- 1 (16-اون) کولی شي د میوه لوبیا، بې ځایه شي
- 1 (8 آون) کولی شي د روميانو چټکه شي
- 1/2 کپ
- د روميانو سيال
- 1 ټوپون
- د مرچ پاوډر
- 1/4 کڅوړه سینه مرچ (یا د ذائق سره سمون)
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- انار د 1 انچ کیبونو کښت کړئ.
- د سبزيجاتو غوړ په لويو سکيلت کې منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د مرغانو کیوب شامل کړئ او په ټولو خواوو باندی خړوبئ، پخپل وخت محدوده او مخنیوی وکړئ.
- پداسې حال کې چې مرغ پخلی کوي، پیازوي او پیاز کوي. تخمونه د غوړ مرچ او جالپینو څخه وباسئ. د غوږ مرچ چوپ کړئ او جالپینو کم کړئ.
- په سست سکي کې د انارو ځای ونیسي او کټګور سبزيجات او منحل شوي لہسن اضافه کړئ.
- د ټیمونو، لوبیا، د سپینو زرو چرګانو، سالسا، د مرچیو پوډر او د مرچ مرچ سره یوځای کړئ.
- کله چې اجزاء ښه مخلوط وي
- پوښښ او د ټیټې کچې سره له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې.
- د اړتیا وړ اړتیاوې لکه د مالګې او مرچۍ سره د موسم موسم چک او تنظیم کړئ.
چای لوبیا څه دي؟
مرچ لوبیا په یوه نرم او مسالیدونکې مرچ کې د کدو لوبیا دي. دا عموما سره سره ریډ لوبیا یا پنټو لوبیا سره جوړیږي. د جالپینو مرچانو سره د وړو سرهیو وړو لوبیا، پنټو لوبیا، یا پنټو لوبیا سره ځای.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 505 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 98 ملی ګرامه |
| سوډیم | 137 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 43 ګ |