د روميانو، لشون، بالامامیک سرکا او زیتون غوټۍ دا ساده ترکارۍ په بشپړه توګه د ذائق سره مینځ ته راځي. دا د نفتو سترو بازار موندلو ټیمونو د ژغورلو لپاره یو ښه لار ده، که څه هم دا د ښه تاکونو دوبی روميټرو سره جوړ شوی ښه دی.
که څه هم دا د ریوم ټیمونو لپاره نسخه غوښتنه کوي، دا د چیری یا هیروموموم ټانګونو سره د کارولو لپاره یو لوی نسخه دی. تاسو کولی شئ هغه ټیمات سره مخلوط کړئ او ورسره مل کړئ چې تاسو یې پکې شامل کړئ تر څو دا رنګ نور هم رنګ او محاسبه کړئ.
تاسو یوازې د دې ترکیب لپاره څو دقیقو ته اړتیا لرئ، نو دا یو اسانه دی چې د باربیک، پکنیک، یا د اوړي یا د ډوډۍ ډوډۍ لپاره یو تن ترکاریزم.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 غوښتي توماتونه، مینځل او غوږو ته وړي
- 3 پاڼي د زیتون غوړ اضافي کري
- 2 پاڼي د بالامامیک سرکا
- دوه لوی لیس لرګي، ټوټې شوې او نرمې کندې شوې
- 1 کڅوړه تازه یا 1/2 کڅوړه وچ وچه اویګانو (اختیاري)
- یو چاچ تازه تازه کڅوړی یا د چای غوړ وچې خولی (اختیاری)
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- ټیمونه وخورئ او هغه تخمونه وټاکئ چې تخمونه لرې کړي.
- روميان ستاسو د مطلوب اندازې په بکسونو کې پري کړئ. حتی که تاسو کوچني رومي کاروئ نو تاسو اړتیا لرئ چې دوی نیمایي کې پرې کړئ، نو دوی به د جامو جذب جذب کړي.
- کټی ټیمونه په یو لوی کڅوړه کیږئ.
- د لرګو لبنان وخورئ. دوی ډیر په نرمۍ سره وخورئ نو دوی به په سلاد کې ښه مخلوط کړي.
- د زیتون غوړ، سرک، لہسن او بوټان (که چیرې تاسو د روميانو لپاره کاروئ) اضافه کړئ.
- ښه ټکی.
- یو خدمت شوي ډوډۍ ته لیږدول، که وغواړئ، او د تازه ځمکو سره مرچ تور مرچ ته وسوځوئ. تاسو کولی شئ د میلمنو لپاره د انفرادي توګه د سالار پلی وګرځئ او د بوټو د خړوبولو سره د قرنشین کولی شئ.
- د میزبانې بکسامیک سریک او زیتون غوړ په میز کې ستاسو د میلمنو لپاره وټاکئ ترڅو لږ اضافی توغندي اضافه کړي که دوی وغواړي.
د روميانو ترکارۍ ژر تر ژره په کار ګومارل کيږي او يا هم د ذوق جذب او وده لپاره يو ساعت لپاره ناست وي.
دا سالاد د پیکیک او پوټکاک لپاره مناسبه ده، ځکه چې هیڅ اجزاء د ریفجریشن اړتیا نلري. پداسې حال کې چې دا د خوړو وړ تود دی، دا د خونې د تودوخی په درجه کې هم د پام وړ دی. د هر چا خوندیتوب ته چمتو کړئ او په ورځ کې یا له دې څخه خوند واخلئ چې ساختمان به بدل شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 139 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 16 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |