اسکواش یو له ډیرو بې ځایه شویو سپرفو څخه دی. په ټولو درناوی کې، زه د پښو ډک ډوډۍ خوړلو کې لیوالتیا نه لرم، مګر کله چې ما خپله ډوډۍ ترکیبونو کې اضافه کړه، زه په بشپړ ډول مینه لرم. تاسو د دې ترکیب لپاره هر ډول سکواش څخه کار واخیست، له قددو څخه د کڅوړو څخه ډک شو. هر ډول ډوډۍ یو ځانګړی ذائق برابروي چې خوشحاله وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 د اوبو اوبه (د خونې د حرارت درجه)
- 2 1/4 ټیس فعال فعال وچ خوند (1 1/4 oz packet)
- 1 د بادام شیدې (د خونې د حرارت درجه)
- 2 Tbsp ماهرین (د میوه مکھن یا د ناریل غوړ)
- 1/2 1/2 د نیکروټ بورډ
- 1 د خاورې سمندري مالګه
- 1 کپ اسکواش (پخلی شوی او ماسش، زرغون، برنټ، ژمی او نور)
- د 5 ډوډۍ ډوډۍ وړه (په اړه)
دا څنګه جوړ کړئ
په یوه لوی کڅوړه کې، اوبه او خواړه مخلوط کړئ. بادامو شیدو، د میوه مکھن، د ناریل شکر، او د سمندر خاورې شامل کړئ. ډیریږی. په ټوپک کې مخلوط او د 3 ډوډۍ ډوډۍ وړه. ورو ورو د پاتې ډوډۍ غنم، کافی کڅوړه اضافه کړئ چې ټوټه جوړه کړي چې د کڅوړې شاوخوا ګرځي. ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه سطحه کښل کړئ او د 4 دقیقو لپاره کوټ واچوئ، د اړتیا وړ ډوډۍ زیاته کړه تر څو چې ټوټې نرم او نرم وي. په لوی غلا شوي کڅوړه کې ټوټه ټوټه کړئ.
ټوټه ټوټه په کڅوړه کې وخورئ تر څو پورته د پورتنۍ اندازې غوړ هم په نرمۍ سره وي . پاک پاک ټوټه پوښ کړئ او په ګرمۍ، مسوده پاک ځای کې د یو ساعت لپاره یا د اندازې په پرتله دوه ځله وده ورکړئ.
ټوټه ټوټه ټوټه کړئ . ټوټه ټوټه ټوټه شوې کڅوړې تختې ته واچوئ او د 4 دقیقو لپاره ټینډ کړئ یا تر هغې چې بلبل د ډوډۍ څخه بهر وي. 24 ټوټو کې خوله ټوټه کړئ. هره ټوټه په یوه رول کې بڼه کړئ. په دوه غوړ شویو بکسونو شیانو کې ځای پرځای کړئ. پوښ او د 45 دقيقو لپاره په ګرمو، مسوده پاک ځای کې وده ورکړئ یا د اندازې په پرتله دوه ځله.
د 400 درجو په موده کې د 55 دقیقو لپاره بیک ډک کړئ یا تر هغه وخته چې ریالونه خړ او خولې وي کله چې پورته پاڅون کیږي. د شیټونو څخه ګوټونه لرې کړئ او په ریکار کې یی ګرم کړئ.
د ډوډۍ د ترلاسه کولو لارښوونې:
د تازه کنډک تازه کولو لپاره د تازه بینرنټ اسکواش چمتو کول.
د نل څخه په مستقیم ډول د اوبو کارولو څخه ډډه وکړئ. کلورین شوی اوبه او اوبه چې د اوبو د نرمولو سیسټم ته ځي د خوند له منځه وړل به ستاسو په ډوډۍ کې وخوري او له مخنیوي څخه مخنیوي وکړي. پرځای یې، کله چې د ډوډۍ پخه کول د بوتلو پسرلي اوبه کارول.
تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هر ډول شيدو څخه کار واخلئ، په شمول د ناریل، کاز، سویا، او د وريجو شیدو شامل دي. که تاسو د شیدې څخه بهر یاست، شیدو د اوبو سره ځای ونیسئ.
د نارینه شکر په ځینو کرایی خونو کې او د ډیرو روغتیایي خوړو په پلورنځیو کې موندل کیدی شي. دا د عام ویګانو دوستانه شکر دی.
د ناریل غوړ د دې ډوډۍ خوند نه بدلوي.
د بیلابیلو ګرمې مالګې سره تجربه کولو احساس وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 47 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 172 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |