دا اسانه چرګ ډډ په ورو ورو ککر کې د آلو، جوار، پیاز سوپ مخلوط، او د سپما د سایټ سره پخیږي. دا د اجزاوو ساده ساده ترکیب دی.
د ډیری محاکمو په څیر، دا یو ورثیل دی. د گاجر یا نورو میوه شویو سبزیجونو مخلوط سره مخلوط کړئ، او د هډوکي په ځای د بې وزلو چرګانو ورڅخه کار واخلئ. زه د چرګانو وینه غوره کوم ځکه چې دلته د هډوکو څخه غوښه جلا کول اړین نه دي، او په ډنډ کې هډوکي هیڅ خطر نلري. که تاسو هډوکي چرګ کې کاروئ نو بیا له سست ساکر څخه لیرې کړئ مخکې له دې چې راټیټ شي. غوښه له هډوکي څخه وباسئ، چوپ کړئ، او په ورو ساکر ته بیرته راستانه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 نه تر 4 چرګانو پښو (په ربع کې، پوټکی لیرې کول)
- د 1/3 کپ اوبو
- 1 10 3/4 آون کولی شي د مرغومۍ سوپ یا د چرګ کریم کریم کریم
- اختیاري: د شونډو مالګې او تور مرچ (تازه ځای، خوندیتوب)
- 3 منځنی ریښه، د یویکون سرو زرو، یا د سپینو پوټیو (پوښب)
- دوه منځنی پیاز (پاک شوی او کنده شوی)
- 1 پیړی منجمد جوار (ټوټی)
- 1 8 منډې کولی شي د روميانو چټک شي
- د لفاف پیاز سوپ مخلوط
دا څنګه جوړ کړئ
- که وغواړئ، د چرګانو ټیټې قطعې دوه ټوټې (ران او پښه) پرې کړئ.
- په خوند ککر کې د اوبو سره د غوړیو سوپ مخلوط کړئ.
- د چرګانو ټوټې، مالګې او مرچ شامل کړئ.
- پوښ کړئ او په لوړ وخت کې د یو ساعت لپاره پخپله ککړ کړئ، بیا ټول پاتې پاتې اجزاء اضافه کړئ. د 6 نه تر 8 ساعتو لپاره د LOW پوښ کول او یا د لوړ تر 3 نه تر څلورو ساعتو لپاره پخلی وکړئ. کله چې چرګ ډیر داوطلبانه وي، غوښه له هډوکو څخه وباسئ، او وروسته یې سست ککر ته اضافه کړه.
- د اړتیا په صورت کې موسمي مالګې او تازه تازه تور مرچ سره د موسم فصلونو چک او تنظیم کړئ.
- د چرګانو سږو ګرمه د کریکر، کرور ډوډۍ، یا بسکټیو سره خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د چرګانو پښو پر ځاى د بې وزلو چرګانو څخه ګټه واخلئ.
- 2 گاجرونه زیات کړئ، ډډ شوي یا ډک شوي.
- د 1/2 پیټ ټوټه کڅوړه اضافه کړئ.
- غوږ ونیول شو.
- د 14.5-آئون اضافه کولی شي د سټیټونو سره د روميانو څخه.
د لوستونکو تبصره
دا یو خورا اسانه او ارزانه خواړه دی چې کولی شي یو لوی کورنۍ ته منځنۍ خواړه ورکړي. ما دا زما د فشار ککر بدل کړی دی. یوازې 7 دقیقو وخت نیسي. بله لاره، خوند آرام او زموږ د کورنۍ خوښې څخه دي. د ترکیب څخه لیدل کیږي. دا یوه هڅه وکړه. تاسو به نا امید نه شئ، "- انډیانا موم
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- سست ککر ګوښه شوی چرګ
- د چرګانو ګنډلو سره د چرګانو سږو
- وروستي ککړی هیوادی کپتان د اختیاری ککړتیا سره چرګ
- د چرګانو سیوو سره د سبزیجاتو، د غوړو یا غوړ ککر
- د انګورو او چرګانو سره آسانه برونزوک Stew
- د میری کمو کوکونکی چکن ټورتیلا سوپ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1361 |
| ټول ټیټ | 83 g |
| تغذیه شوی غوښه | 31 g |
| ناڅاپه غوښه | 30 g |
| کولیسسترول | 391 ملی ګرامه |
| سوډیم | 684 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 107 g |