د کیوب سټی ډوډۍ د بودیجې په اسانۍ سره اسانه ده او دا د خوړو خوندور کور جوړوي. دا ډډ جوار د جوار، خو گاجر، مغز، یا د موتی پیاز کیدای شي بدلیږي.
د مرغرو ژورو مخلوط ذائق اضافه کوي او د ګرمۍ ډکولو کې مرسته کوي. که تاسو د مرغومیو مینه نه لرئ، د خالص نخاعې مخلوط یا پیاز ډیری مخلوط استعمال کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 1/2 پونډه مکعب سټک، د کټ مټ ټوټې کڅوړه کښیناستئ (یا د داوطلبۍ ګردي ستیک څخه کار واخلئ)
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 ټوپۍ سور شراب یا ساکر سرکاګ
- دوه کنډکونه (16 oz) هر یو کوچني کچالو
- دوه کيمياوي دانه کيمياوي جوار، وچ شوي وي
- 1 د کڅوړو قونوبی ګوری مخلوط
- 1/4 د اوبو اوبه یا وروره
- مالګې او مرچ په خوله کې
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی مهارت کې په منځنۍ تودوخې تودوخه، خړوب غوښین او پیاز ژر په ګرمو غوړ کې. کراک پاټ ته لیږدول؛ سرک ته اضافه کړئ ترڅو سکیلټرې ته ورسیږي او نوری ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. کراک پاټ ته اضافه کول
- غوږ شوي کچالو او جوار د سست ککر لپاره وټاکئ او بیا د ګورو مخلوط سره وخورئ. اوبه په ټوله توګه واچوئ او د ګډولو سره ګډ کړئ.
- پوښښ او LOW په 7 نه تر 9 ساعتو پورې. د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 414 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 86 ملی ګرامه |
| سوډیم | 209 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 37 g |