د سست سلیز غوښین غوټۍ د مختلفو سبزيجاتو او موسمونو سره پخیږي. اوږده، وروستي زړورتیا د غوښینو غوټیو په څیر د غوښینو غوټیو په څیر پخپله غوره لار ده.
دا د آلو، گاجر او پیاز سره د برتن د روټ ډول غذا ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه
- غوښین غوښین (ښه رنګ شوی)
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 3 گاجرونه (دوه انچو ډک کړئ)
- 5 کوچني کچالو (حلال)
- 1 لوی پیاز (د سیجونو کښینول)
- 2 پاڼي تایپاکو (چټک پخلی)
- 3/4 کپ بیر (یا یو وچ سور شراب وکاروی)
- 1 ډوډۍ ډیزن سرسری
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/4 چږو وچې غوړ (ټوټه شوې)
- 1/2 د چایانو نمک
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1 بڼ پاڼه
- 1/4 کپ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزيجاتو غوړ په يوې لوړې اندازې کې منځنۍ تودوخه لوړه ګرمه کړئ. براون په ټولو اړخونو کې برش.
- ګاز، پیاز او کچالو په ورو ورو ککر کې وساتئ. په سبزيجاتو کې د تايپيکا ويندل. خړ شوی بریسیک شامل کړئ (که چیرې بریسټیک ډیر لوی وي نو نیمايي یې پرې کړئ).
- د پاتې اجزاوو سره د بیر ګډول. مخلوط د برسک په سر وخورئ.
- پوښښ او لوړ د 5 څخه تر 6 ساعتونو پورې یا په LOW کې د 8 نه تر 10 ساعتو پورې.
- تايپکوکا به مايع ګړندي کړي څو خپل ګړندي جوړه کړي. مخکینی پاڼی مخکی له دی چی خدمت کوی لرې کړئ.
لارښوونې
- که چیری مايع اوبه وی، نو د یو څو دقیقو لپاره یی یو سټینټ داخل کړئ او لږ څه کم کړئ او د ذایقاتو تمرکز وکړئ.
- که چیری ډیری موټرو ته اړتیا وی نو د کڅوړو د یو چڼی غوړ او د سرد اوبو یو چنده اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1103 |
| ټول ټیټ | 49 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 326 ملی ګرامه |
| سوډیم | 331 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 107 g |