دا نري رنځ نسخه ساده اجزاء کاروي، د oysters تازه، خالص سمندري ذائق ته اجازه ورکوي. زړه، د ګرمې ګرمۍ، دا د شپې لپاره یوه بشپړه ده کله چې یو ګل په هوا کې پټېږي او یو څوک د پخلنځي په میز کې تودوخه غواړي. تیاری آسانه او چټکه ده، دا د حیرانتیا ډیزاین لپاره ځانګړی موقعیت لپاره ډوډۍ ورکوونکي کله چې oysters په عموم ډول خدمت کیږي، مګر یو آرام بیان وړاندې کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 ټوټې ټوټې ټوټې وېشل شوې وې
- 1/4 غوړ وړه
- دوه ټوټې ټوټې کندې کندې
- 1 کپ په ښه توګه کڅوړه کڅوړه
- 4 پیال شیدې
- 2 پاڼي په وړل شوي ټوټې لوښې
- 4 درجن عضر، شړل شوي، وچل شوي او مایع محفوظ شوي
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 3/4 غوږو په منځ کې تور تور مرچ دی
- 1/2 / 1/5 کپ کښت شوي کښت شوي کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
څنګه د فرانسوي سلفی سټیټ جوړ کړئ :
په منځ کې د تودوخې په اندازه په لوی لوټ کې د 8 کچو غوړ غوړ کړل. اوړو ته د اوړو مینځ ته راوبلئ، او د 3 دقیقو لپاره یې دوام ورکړئ. پیاز ته پیاز او کڅوړه اضافه کړئ، او دا یې ککړئ، په ځینو وختونو کې د 4 دقیقو لپاره ځنډول.
د شیدو ذخیره کول، د سپک سیټري مایع، او د سټیټ شویو سبزیجاتو لپاره کټی لہسن. فصل د مالګې او مرچ سره، چک کول.
وروره په نرمۍ سره راوړئ، او د 5 دقیقو لپاره یې پاک کړئ، پاک کړئ. oysters او اجماع اضافه کړئ، او د 4 څخه تر 5 دقیقو اضافي لپاره د غوږ غوړولو ته دوام ورکړئ، تر څو چې استانر په کنډو کې کښته شي.
پاتې 4 پاڼي د مايع سره مینځ ته راوړي، او د ګرمې ګرمۍ خدمت کوي.
دا سټیټ سټیټ ہدایت 8 خدمتونه جوړوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 545 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 208 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،002 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 34 g |