دا ساده کیسلر یو ښه لار ده چې ستاسو د مصنوعي زوچیني او دوبی سکواش څخه ګټه پورته کړئ.
اسکواش کم شوی دی او بیا د کټ مټ او پاریسین پنیر سره کاملیت ته پکی شوی. دا به د خوندور غوښې یا چرګ سره خدمت کولو لپاره د خوږ خواړه ډوډۍ وي، یا د کب یا سمندري ډوډۍ سره خدمت وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3
- کوچنی زچینی ، تقریبا 1 1/2 پونډه
- 3 د اوړی د وړوکی ډبرې، تقریبا 1 1/2 پونډه
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/4 د چای ورور یا اوبه
- 1 لله لرګسن، نرمه مینه
- 4 چټک پوړونه، په کوچنیو ټوټو کې کم کړئ
- 4 چرګان د وچ وچ ډوډۍ میوه
- څلور ټوپۍ تازه تازه پاریسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې درجه تر 350 درجې پورې. مکھن د 2 - 2/2/2-کوټی بیکیک ډوډۍ.
- د ډبرو سکرو، ټیټ پایونو وینځئ او د 1/2 انچ انچ ټوټو کې وخورئ. د ډوډۍ تیار شوي ډوډۍ کې د اسکواش ټوټې وخورئ. د 1/2 غوږو مالګې سره 1/6 د تازه ځمکني تور مرچ سره د اسکواش ویجاړ کړئ.
- د لرګیو سره د چرګانو ورور سره ګډ کړئ او د اسکسکش ډک کړئ.
- د مکھن سره د مکسر سره ټوټه کړئ او بیا د ډوډۍ مڼو او پاریسین پنیر سره وخورئ.
- د 35 دقیقو لپاره پوښ او ټوخ کړئ. له 15 څخه تر 20 دقيقو پورې اوږد مهاله کړئ او تر څو پورې چې ټوټه ټوټه ټوټه وي او اسکواش داوطلبی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 175 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 135 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 6 g |