دا زړه خوند او ذایقانه لوبیا د باربیک سره د خدمت لپاره یو ښه خواړه ډک جوړوي یا په ورو ورو ککر کې یې د ګوند یا پوټکاک سره لیږدوي. زه تل دا یا د ورته لوبیا ډک خدمت کوم چې د خښ شوي سور او یا چرګانو سره .
تړل شوي پکی لوبیا د دې ډوډۍ یوه مهمه برخه ده، ځکه چې د خوندیتوب دوی اضافه کوي، مګر تاسو کولی شئ د کنډ لوبیا نور ډولونه بدل کړئ. د ځینو بدیل نظرونو لپاره لارښوونې وګورئ.
دا لوبیا هم یو اړخ خواړه دی. د زړه د ډوډۍ ډوډۍ لپاره نور غوښه اضافه کړئ او د کولسلا او ګرم شوي پخې کڅوړې یا بسکوټ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منون بیکون، د 10 څخه تر 12 سلونونه
- د 1 څخه تر 1 1/2 پونډه لوبیا لوبیا، 85٪ یا غوره
- 1 کالی کالی پیاز (تقریبا یو لوی پیاز)
- 1/2 / 1 غوټه سپینې نسویری شکر، پیکل شوی
- 1 چرګان وچ وچوي
- 2 کنسونه (15 یوونس) د انارو او لوبیا، ستاسو غوره خوښې
- 1 کولی شي د لیما لوبیا یا مکھن لوبیا، وچ شي
- 1 کولی شي د وریدو لوبیا وڅیړي
- 1/2 د کپ کیچ اپ یا
- باربایه ساس
- 1 د چرګانو سای سرک یا سپینه سرینه
- خاوره مالګې او تازه تازه تور تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ سطحه کې تودوخه په لوړې کچې تودوخه، بیکون پکښې تر هغه وخته چې کراره وي. * بیکون د کاغذ تولیدو ته وسپړئ. په سکیلټ کې د 2 ټپونو د بیکفینګ تقریبا دوه ځله پریږدئ او پاتې توبپینګونه پرې پریږدئ.
- خاوره په منځنۍ تودوخه بیرته ځای په ځای کړئ او د غوښینو غوښینو غوټیو او کټیو پیاوړی کړئ. کبان، تر څو پورې چې غوښه غوږ نه وي نو لوی غټ ټوټې ماتوي. د یو ډډ شوي سپی یا سپتولا سره، د سست ساکر د کراکري داخل ته د ځمکې غوښین انتقال کړئ.
- سپين زرغون، وچه وچه، د انګور او لوبيا، د وچې لوبيا لوبيا، کيټچاپ يا باربيکيو ساس، او سرګره شامل کړئ. د جوزجان مالګه او تازه تازه تور مرچ چک او موسم.
- پوښښ او LOW په 3 نه تر 5 ساعتو پورې.
* بیکن ته دوه لارې
- بډای بیکون - تڼی تغذیه 375 F. د رمټ بیکډ پاڼه په ورق سره کرښه کړئ. بیکن بند کړئ او د 22 څخه تر 26 دقیقو لپاره پخخ کړئ، یا د کرکرا تر څنګ.
- میوه بیکن - په یوه پین کې د بیکون سټیټونه واچوئ او منځنۍ ټیټه تودوخه لوړه کړئ. کله چې تاسو بیکون ګورئ نو لږ څه کرل کیږئ، په هغې بدل کړئ. د پخولو دوام، کله ناکله تر خړوبیدو پورې بدله شوه. د بیکن د اندازې پر بنسټ تاسو پخپله کښئ، تاسو باید دا په بیچونو کې وخورئ. بیکن د کاغذ تولیدو ته د وچولو لپاره لیږد کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- که تاسو په لوبیا کې لوبیا لرئ مګر تاسو په خپل پینټ کې د ګریانو لوبیا یا لیما لوبیا نه لرئ، د پنټو لوبیا، شمالي شمالي لوبیا، تور لوبیا، یا بحري لوبیا کاروئ. حتی د کنډوالو تور تور غوږ به په دې ډوډۍ کې کار وکړي!
- د ځمکی غوښه سره د ځمکو سور یا سایج کاروئ.
- د 1/2 پیټ شوي ګیټ شوي شنه مرچ مرچ یا د سور او شنه شنه مرچ ترکیب د پیاز او د ځمکو د غوښینو سره شریک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 403 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 63 ملی ګرامه |
| سوډیم | 770 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 27 g |