دا خوندور، په خوله کې ستاسو غوږ غوښین غوږ لنډ کمبینونه چمتو دي او ورو ورو ککر کې پخلیږي. د ماسشیدالو آلو سره لنډ لنډ سایټونه او د سبزیج یا سلاد غوره انتخاب.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 4 پونډه غوښین غوښین کمبینونه
- 1 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
- 1 لفافه
- پیاز سوپ مخلوط
- 1 کولی شي (تقريبا 10 3/4 منډې) د غوښینو غوښینو غوږو یا ککړ شوي تخم
- د کور متمرکز ویروس
- یو خوله سرخ شراب
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوپۍ کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې.
- غوړ، مالګه، او مرچ د غذایی موادو د ذخیره کولو بسته یا کڅوړه کې وساتئ. په لنډه توګه د کوټانو لپاره لنډ لنډو ټکو.
- د ټوخۍ تر وخته پورې په ټولو اړخونو لنډ لنډیزونه پټ کړئ. سست ککر
- پاتې اجزاء سره ګډ کړئ او لنډ لنډیزونه یې واچوئ.
- پوښښ او د 7 څخه تر 9 ساعتونو لپاره ټیټ کړئ.
- پسونه پاک کړئ او جوش د یو ګردو جلا جلا کڅوړو ته واچوئ یا وخوره کړۍ. غوړ له منځه یوسي او جوز یې په سلس کې وچ کړئ.
- پسه په سست ساکر کې بیرته اچ کړئ (هډوکي لرې کړئ، که وغواړئ) او ګرم وساتئ.
- د Stovetop په واسطه د 5 څخه تر 6 دقیقو پورې جوزونه سمبال کړئ، تر هغه چې دریمه برخه یې کمه شي.
- د لنډو پسونو سره سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1780 |
| ټول ټیټ | 133 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 54 g |
| ناڅاپه غوښه | 65 ګ |
| کولیسسترول | 404 ملی ګرامه |
| سوډیم | 883 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 111 g |