د چټک خوږو الوتونکو او چوغیو لارښوونه د تمر انش د عصري کوشیر څخه د فسحې لپاره د فسحې لپاره د ککړو کتاب، د رواج توب: پیچچ - هر څه ممکنه ده! . البته، د دې فسخ یوازې د فسح لپاره د فسح کولو لپاره هیڅ دلیل نشته. ښکلا رنګونه او د خوږ او خوندورو ذایقاتو ښه بیلانس د کال په اوږدو کې د شپې شپې، شباب، او د رخصتي خواړو لپاره د سبزيجاتو خواړه ډیزاین چمتو کول آسانه کوي. په لاره کې، چوش د هاشانا لپاره سمبولیک خواړه دي، نو دا دا ډوډۍ د یهودو نوی کال د منډو لپاره یو بوټ دی.
یادښتونه یادونې او لارښوونې معاینه کول:
که تاسو لوی یا کوچنۍ ویګانې غوره کړئ غوره ده چې د سبزیانو اندازه په مناسبه توګه وساتئ نو دوی به په مساوي توګه پخلی وکړي. موږ د دې ترکیب ازموینه وکړو چې د ویګی تقريبا 3/4 انچ انټینټونو ته راټیټ شوي، او د داوطلبو شویو وختونو سره د داوطلبۍ سره په ښه توګه کارول شوي ټوټې سره پای ته ورسیدل.
د خواړو څخه ډډه وکړئ، او تاسو به د دې لامبو ویګانو لپاره ډیری استعمالونه ومومئ. د یوې لاسي ټوټې ته یې وغواړئ، یا د لمړني ترکارۍ لپاره د ماشوم شنه ساینس ته ورڅخه کار واخلئ. یا د پیزا کراس یا فوکلاکیا په واسطه ویګاپور خپور کړئ، د خټکی بکری پنیس یا پرسمیسان سره وخورئ، او د توی په وخت کې پاپ تر هغه وخته چې پنیر خټکیږي.
خواړه واخلئ: د ساده، خوړونکي خوړو لپاره، د وړل شوي خوږو الوتونکو او برټانو سره د هندي سپړ شوي سلمون ، بایډ شوی باسمي چای، او میت ککمبر ریتا سره یوځای کړئ .
د رواج د خوندیتوب څخه د اجازې سره بیاکتنه کیښودل : پیشه - هر څه ممکنه ده! د تمر انش لخوا. دا کتاب په Amazon.com کې آنلاین دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 5 منځنۍ چرګان، تعظیم شوي، پرانیستل شوي، او غوږو کې پرې کښینول
- 3 پاڼي د زیتون غوړ نور کري
- د تیپسو 2 لیزن پوډر
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- 2 منځنۍ کچالو کچالو، په غوړو کې مینځ ته راځي
- 1 سور کچالو، په چوکونو کښینول او کڅوړه
- یو لوی سور یا سپینه پیاز، کم شوی
- 2 لبنان لشین، غوټ شوی
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د تڼی څخه تر 400 درجو فیرنیټ (200 درسی سیلسیټ) پریږدئ.
.2 په کڅوړه کې، چوغندر د زیتون غوړ سره وسوځوئ. د چرګانو د بکس پاڼې سره قطع شوي چرګانو ته د بکس پاڼې باندې وویشئ. د 15 دقیقو لپاره د چوغیو بسته کول پیل کړئ.
.3 په عین حال کې، د زیتون غوړ پاتې دوه ټوټې ټوټې د لرګو پاؤر، مالګې او مرچ سره. کچالو کچالو، کچالو، پیاز او لیزن په لوی لوټ کې ځای ونیسئ.
دا په دوی باندې ډک کړئ او د شاملولو لپاره ښه مخلوط کړئ.
.4 د تڼی څخه بهر وباسئ او په دې مرکب کې اضافه کړئ. د نورو 45 دقيقو لپاره دا ټول په بکس کولو سره، د 20 دقیقو وروسته په شا وخورئ، تر هغه چې ټول سبزيجات په کې پخیږي.
.5 تودوخه خدمت وکړئ، که څه هم که چیرته پاتې وي، نو ډیر سردی هم خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 197 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 42 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |