دا خواږه پیوند ګالز شوی هام د محافظت، سرسري، شراب یا مایتر او نور اجزا سره جوړ شوي دي.
څه ته اړتیا لرئ
- په بشپړه توګه پخلی شوی هام، نږدې 7 څخه تر 9 پونډو پورې
- 1 جري (10 منډې) د انارو ساتنه
- 1 1/2 ټوټې ټوټې کریري، سرسري سرسري، یا
- ډجن
- 2 چرګان د هګۍ لرګیو (سکنپپس)
- 2 چرګان د نیبو جوس
- ډش
- د انګورو
دا څنګه جوړ کړئ
- بکس هیټ د څپرکی په اړه لارښوونه کوي، په هر پونډ کې د 18 دقیقو لپاره.
- د پاتې اجزاوو سره یوځای کول، په اسانۍ سره محدوده کول.
- د هیر هام په شکل کې په نښه کړئ؛ سپوږمۍ ډیریږي، په بشپړه توګه کوټ کې خپروي.
- د 30 دقيقو اوږدې مودې لپاره اخستل.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 814 |
| ټول ټیټ | 42 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 332 ملی ګرامه |
| سوډیم | 5،896 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 91 g |