د پوپین جوس ترکیبونه د سترګو او پوستکي روغتیا لپاره

یوه لنډه تاریخ

پوپکن د ګورډ کورنۍ غړی دی، او د اوږدې مودې لپاره د موټرو او پیو لپاره کارول شوي. د نیو انګلستان لومړنی استوګن کدوین وویشتل او د کدوین الی جوړوونکي وو. مګر تاسو پوهیږو چې کدوان هم د پروټین یوه ښه سرچینه ده. دا په ځانګړي توګه د سبزیجاتو او ویګانو لپاره ښه خبر دی.

په سویلي امریکا کې د 9000 کلونو راهیسې لاړ شي.

ځکه چې دوی په ریبر کې لوړ دي او پروټین کدوکنان د هضم پورې اړوند ستونزې لپاره دوديز درمل کې کارول شوي، او د نیو انګلینیا په پیل کې د شګونو مهم سرچینه وه.

تازه څیړنه

نوې څیړنې ښیي چې دوه فایټاکیمیکونه په کدو، ټریګیلیلین او نیکوتینیک اسید کې، ممکن د انسولین او ګلوکوز په کچه د شکر ناروغۍ کې اغیز وکړي. پوپین په ځانګړي توګه د پالفینول ضد آکسډینټس کې خورا غني دی. وروستي څیړنه ښیي چې پالفینول ممکن د زیان منونکي وایروس څخه د پوستکي او سترګې خوندي کړي نو پدې توګه د پوستکي غضبونو او محاسبې اختالفاتو سره مرسته کوي، او همدا رنګه د ضد انتان په توګه عمل کوي. پوپین ممکن هغه ګټې هم ولري چې د الزیمیرر پراختیا وده کوي.

حیرانتیا ګټې

پوپکن د وټامن، منرالونه، او د اکسیډینټس، همداراز پروتین، کلسیم او ریشیر یو پیاوړی ځواک دی. دا په غیر معمولي توګه په کلوریو کې کم دي او د سنګریټ غوړ او کولیسسترول څخه ډډه کیږي. دا په ځانګړې توګه د جوسورانو لپاره ښه تولید دی چې د تولید لپاره پلټنه کوي چې په یو غذا کې د تغذيې ارزښت چمتو کوي.

هغه فایبر چې په کدو کې موجود دی د ډایټیسټ لپاره د بشپړتیا احساس احساسوي. دا په کدو کې د نورو ملکیتونو سره یوځای شوي په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي.

خواږه ویشونه

د پوپین ایپل سپیس
2 کپ پاپین - کیوب، پوست او ټول!
1 شنه ایپل - تخم، پوستکي، او ټول!
1/2 "تازه نوږه
ټوکر او کلو ته خوند ورکول

شنه شنه لوبی
دوه پوټکي پوپین - کڅوړه، د پوټکي سره
1 ایپل پوټکی او ټول یا 1 کپ مڼه سیب
1 " غنم
ټول چکونه چک کړئ