ایا تاسو زړه نازک خو رومانیایي خواړه غواړئ چې د ماښام په ډوډۍ کې د ځړولو اړتیا نلري؟ دا کرکپټ غوښین غوږ د دوو نسخو لپاره یوازې په سهار کې ځینې کارونه ترسره کوي او بیا تاسو د ماښام په وړیا توګه د خوړو د فشار څخه خوند اخستئ.
د غوښينو غوږ د کرکپټ په جوړولو کې ښه ډوډۍ ده، خو زياتره ډوډۍ پخپله کورنۍ کې بسنه کوي. که تاسو پخپله د دوو کسانو لپاره یا پخپله پخپله پخلی کوئ، تاسو ممکن یو داسې لارښوونه وغواړئ چې ډیری لیکي خدماتو تولید نکړي. دلته د دوو لپاره لپاره د غوښینو آسانه غوږه ده، د سبزیانو او بوټو په څنګ کې د لیان غوړ یا لیان شاه سره جوړ شوی.
که تاسو د لوی ګروپ لپاره خواړه اخلئ، تاسو کولی شئ دا لارښود دوه برابره کړئ. تاسو به حیران شئ چې دا زړه خوړونکي ډوډۍ څنګه څومره اسانه ده
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه
- د غوښينو غوښينو غوښينو، غوړ چاک، او غوښينو ګردي
- دوه منځنۍ گاجرونه کم شوي دي
- دوه کوچني کچالو، ډیریدل
- یو کوچنی پیاز، په ودونو کی مینځل کیږی
- 3 غوړي وړه
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1 کالو لوسن، ټوټه شوی او مینځل شوی
- 1 کوچنی ټول پاڼی (اختیاري)
- ډش اوګانو
- دش ډیزاینري
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- دوه ټوټې چرګان د اوړو په شاوخوا کې د 1/2 کیلو سرد اوبو سره مخلوط شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- غوښه په کیبونو کې وخورئ.
- د غوږو غوښه د درې چرګانو اوړه سره پوښ کړئ.
- براهغه غوښه چې په سکیلټ کې غوښه لري د سبزیجاتو غوړ سره چې غوښه خورا تیاره وي مګر سوځیدلي نه وي. په بهر باندې رنګ به د ډوی غوږ رنګ ته رنګ ورکړي او همدارنګه د خړوبولو پروسې څخه ذائق اضافه کړي.
- د غوښې غوښه څاه کړئ.
- غوښه غوړ کړئ چې د سبزیجاتو، مصالحو او پوره موادو سره د اجزاوو پوښلو لپاره ساکر ورو ورو کړئ.
- پوښښ او د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ. اندیښنه مه کوئ، که ستاسو ورځ اوږد وي نو دا اوږد غلا کولی شي.
- د پخلی په وروستیو 30 دقیقو کی، د پاڼی لرې کول او د تودوخی ترتیب لوړ لوړ کړئ. کله چې ډوډۍ تسکره وي، د دوه ټوټو ټوټو او تقریبا 1/2 نیمه اوبو کې مخلوط شي. تر هغه وخته چې غوږ ونیسي
- د ډوډۍ خدمت وکړئ.
خدمتګار وړاندیزونه
د غوښينو غوږ دا ډوډۍ د رومانټینټ ډوډۍ مرکز کیدای شي د لومړي کورس په توګه د شنه سلاد سره، او کراره رولونه یا یو بګټی د ډوی ډیری ډکولو لپاره. د غوښينو غاښونو سره ښه سور شراب لري. د شیدو لپاره د چاکلیټ شیانو په اړه فکر وکړئ.
تاسو کولی شئ چې یو څه خوند وخورئ او دوی به په میکروویو کې په اسانۍ سره بیا راوباسي. پریښودل کیدی شي د اونیو څخه وروسته خوند واخلي.
د دوه لپاره د Beef Stew لپاره تغیرات او لارښوونې
تاسو کولی شئ هغه سابه سبزيجات چې تاسو یې غواړئ د دې ډنډ لپاره کاروئ. د مثال په توګه، د سبزيجاتو منینسټون مخلوط د خوړو وړ دی، یا تاسو د گاجر او آلو پر ځای د منجمد شویو سبزيجاتو څخه کار اخلی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 658 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 889 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 66 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 42 g |