د ایټالیا غوښونه د اوږد ککر ترکیب غوره و، او دا د ذائق سره ډک شوی. د ایټالیوي طرزالعمل لرونکي سبزیجات - جیینډیریریا او پیپپرونسکینی - او د ایټالیا د وچ سالار جامو پوښونکي عناصر هغه عناصر دي چې دا غذا نوم یې ورته ورکوي.
د غوښينو د غوټۍ ريښه ورو ورو ورو خړوب شوي سبزيجات، د ايټالوي سالارۍ جامې او د غوښينو غوږونو سره پوره ککړ شوي دي. دا د تلویزیون کولو یا په کور کې د لوبې ورځی ډلی لپاره یوه ښه ډوډۍ ده. دا نسخه د کنډین شوي غوښینو غوږو څخه کار اخلي، مګر د ښه کیفیت ټیټ سوډیم یا د نه غلا شوي غوښین غوټو څخه هم کار اخیستل کیدی شي. بس دا د ذایقاتو تمرکز لپاره کم کړئ. د نورو لپاره لارښوونې او توپیرونه وګورئ. د جوسایټ، داوطلبۍ غوښه لپاره چې په اسانۍ سره ټوټه شوی وي، د خټک چاکیټ، نری رنګه، یا د رال ریست څخه کار واخلئ. د غوښينو غوښينو غوړونو په توره کې ښه غوره شوي دي.
د سست شوي ککر څخه د نرم ډیزاین شوو ویشلو بډو سره یوځای ټوخه شوي غوښتي خدمت کړئ.
د مونیکا ایټالوی غوښین د مرپپرسنیک، بیر، او د سلاد د جامو مینځلو سره ورته ورته ترکیب دی، او د پام ایټالوی غوښین د یو ګرم شوي چټۍ سره یو بل توپیر دی .
څه ته اړتیا لرئ
- 3 1/2 تر 4 پونډه د غوښينو غوټیو روټ، د چاک چاک یا ډډ روټ
- 12 منډې (جار) ایټالوی جیرینیریا، که چیرې تاسو غواړئ چې دا مساله لږه وغورځوله، کمه شوه
- 12 منډې (جری) مرچپرسینی مرچ
- 1 د لفافې ایټالیا تر سالم پوښښ (د ایم ای ای ای ایټالیا)
- 1 کولی شي (10 3/4 آونز) د غوښینو غوږو غوږو سره (د بدیل بدیل ملاحظه وګورئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوښينو ريښو ځای په 3 1/2 1/2 تر 5 کالو کې سست ککر کړئ . د ګینډیریریا، مرچپسیسینی مرچ، د وچ سالار ډوډۍ اچولو مخلوط، او د غاښونو غوږو غاښونه.
- ټول مخلوط کراکپوټ ته اضافه کړئ.
- د 9 نه تر 11 ساعتو لپاره د LOW په اړه پوښ او پوښ کړئ، یا تر دې چې غوښین ډیر داوطلبي وي.
- د کاناډی څخه کار واخلئ ترڅو د سنډیوچونو لپاره مینځل شوی او د کرور ایټالوي رولونو یا کري ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
بدلونونه
- د سینه شوي غوښینو غوږو لپاره د بدیل (او سوډیم ټیټ) لپاره، د غوښینو دوه غوړ راوړي - په غوره توګه کم سوډیم یا ناپیل شوي - د کښت لپاره. د حرارت درجه منځنۍ ټیټ او ټک کړئ تر هغه پورې چې دا د 1/4 تر 1 1/2 پیالو پورې کمه شوې.
- د کنده شوي غوښتي غوږ ورور بدل کړئ د کنډک شوي فرانسوي پیاز سوپ سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 322 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 138 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 37 g |