دا بیلابیل سایټ تازه تازه ټیمونه او انارونه سره یوځای کوي ترڅو یو خوږ، میوه لرونکي چاس چې د مرچ مرچ لخوا په نرمۍ سره مصرف شوي. دا یو ښه سایټ دی چې د یو باوري سویلي امریکا ذائق زیات کړي. په ریبس، چرګانو، خنزیو، مچھلی او ځینې سبزیجاتو کې هڅه وکړئ. دا ترکیب د دې سایټ کارولو لپاره درې لارې وړاندې کوي، لکه د اچار، بی بیق ساس، او د میز چاس.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 روميان (نیمه برخه)
- 1/2 پیاز (سور، سورې 1/4 "موټرې)
- 2 مرچ مرچ (پوبلان)
- 1 کپ / 240 ملی متر میو (کټی)
- 1/4 کپ / 60 ملی لښکر اډو (کټی)
- 1/4 کپ / 60 ملی متر مربع (کټی)
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره تلویزیون (کټی)
- 3 پاڼي / 45 ملیونه زیتون غوړ
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 3 پاڼي / 45 ملی لیتره جوس جوس
- 1 چټک مالګه (چک کړئ)
- تور تور مرچ (چک کړئ)
دا څنګه جوړ کړئ
1. د توقیف ګل.
.2 د تیمونو، مرچ مرچ او پیاز سلائسونه غوړ کړئ. د لوړ تودوخه ګول، تر هغه وخته پورې چې دوی ښه ګلان ولري او نرمۍ پیل کړي. له ګلاب څخه لرې کړئ او په محدوده توګه وخورئ.
.3 د ګریو شویو سبزیجاتو او ټولو پاتې پاتې شوو موادو ځای پر ځای د غذايي پروسس کونکي او پلس 5 ځله ځای ونیسي، تر څو چې سبزيجات کم شي. د چټک نیمایه لرې کړئ او په اسانۍ سره مخلوط کړئ. د غوښې په اړه نرمه چرګ وخورئ او لږ تر لږه یو ساعت لپاره د خټکی په توګه کار واخلئ.
د خدماتو لپاره د هوا په سخت کانتینر کې د کڅوړې چټکي سایټ.
4. نرمه چټکه هم کولی شي د غوټیو او چرګانو په څیر د غوړونو په وخت کې د ګل په وخت کې وکارول شي. کله چې پخه شوي، غوښه په لوی لوټ کې ولګوي او په خوا کې د ذخیره شوي ساینسي ساس خدمت وکړو. دا به د بیلګې ډول ډوله وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 67 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 28 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |