د غوښینو غوښینو غوږو او ګیګیو لپاره دا ترکیب دومره آسانه دی چې د جوړیدو وړ نه وي. د غوښینو غوښینو غوښینو ډوډۍ او د ډوډی ډوډۍ ډیری لوی لوی ګروپ ته تغذیه کوي او یوازې یو برتن ته اړتیا لري نو فکر وکړئ چې آرامۍ تفریح، فکر کول او پوټکاک.
او د پخلی غوښین غوښین او گوبی بونس یو څه پریښودل کیږی: سرد لوبیا غوښه په تیاره ډوډۍ کې د سرسری سره یو زړه دلیل سینڈوچ جوړوي.
مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ، یادونه وکړئ چې د انګورو غوږو غوښینو غوږونو په بشپړه توګه تمرین شوي. دا کیدای شي د اړتیا وړ مقدار اغیزمن کړي، له دې امله د لارښوونې مایع پاکول وګوري مخکې له دې چې د لارښوونو په ګام 2 کې مالګه زیاته کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (3 1/2 - 5 پونډه)
- د غوښينو غوښينو غوښينو بسک
- 2 ټپونو کشیش مالګه (یا چک کول)
- 1/2 ټوپۍ په تور ډول مرچ مرچ دی
- 1
- بڼ پاڼه
- اختیاري: د مصدوم غوښین غوټۍ څخه د مصالحې پیکټ
- 2 پونډه سور کچالو (نيمايي برخه)
- 4 گاجرونه (ځای پرځای شوي، د ټوټو کڅوړه)
- 1 پیاز (لوی کچی)
- 3 ریبز پوستری (لوی پلچک)
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوښي غوښه غوښه، د مرچ 1 کڅوړه، مرچ، بڼ پاڼه، او د اختیاري مصالحې پاکۍ محتويات په لوی لوټ کې ځای پرځای کړئ او د دری ساعته سرد اوبو سره.
- پوښښ او لوړ تودوخی په یوه کڅوړه راوړو. ګرمۍ ګرمې کړئ او 2 1/2 ساعته یې ټوټې کړئ.
- که اړتیا ورته وي نو پاتې مالګه زیاته کړئ، کچالو، گاجر، پیاز او تاکري. سيمرمر د 30 دقيقو لپاره پوښل.
- د قابلو سیندونه زیات کړئ او د بل دقیقو لپاره یې پخپله ککړ کړئ یا تر هغه چې کچالو او سبزيجات داوطلبي شي.
- د بټ څخه لرې کړئ او د 10 دقيقو لپاره آرامۍ پرېږدئ، په نرمۍ سره د المونیم ورق پوښل. د پاڼی پاڼی او لرې کړئ.
- د غنمو په وړاندې کښت شوي غوښه وچ کړئ او په کڅوړه کې د ګوبو، سبزیانو او د پخلی ځینې مایع سره مینځ ته کیږئ. په تیاره کې د تیاره ډوډۍ او سترګو سره موافق.
بدلونونه
په دې لارښوونو کې بدلونونه یوازې د هغه شیانو لپاره محدود دي چې واقع یې د شیف غوره دي، واقعا. یو کوچنی پرانیستل شوي او راټیټ شوي روتاګا یا یو څو وروستي رسیدونکي د سبزیانو سره د ځمکې د ذائقې لپاره اضافه کیدی شي. ځینې کښت شوي پارسنیپس د آلو لپاره بدلیدلی شي یا د یو څه مختلف ډول لپاره شامل وي.
د یو څه بیلابیل ذائق لپاره، د معیاری زرد پیاز ځای پرځای خوږ پیاز استعمال کړئ او د آلو، گاجرونو او کڅوړو سره اضافه کړئ. په عین حال کې، د ځینو کوچنیو وړو پیاوړو پیازونو اضافه کولو هڅه وکړئ.
د کټګور غوښین غوښین او کابینه
سره له دې چې څه ناڅه پراسرار اصلي اصل، کښت شوي غوښین او گوبې د سینټ پیټریک ډوډۍ خوړونکي، لږترلږه د اتلانتیک امریکایي لوري په توګه پیژندل شوي. دلته یو څه شخړې شتون لري چې آیا خواړه د آیرش ریښې لري چې ډیری یې مني.
د سموتیسونون په وینا، د آیریل خلک د غوښینو په پرتله د دودیز خواړه بیکار و، ځکه چې د غواګانو ګیټس په ګالالي آیرلنډ کې د شتمنیو سمبولونه ګڼل کېده او معمولا د دوی غوښې لپاره نه وو وژل شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 760 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 252 ملی ګرامه |
| سوډیم | 900 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 28 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 84 g |