د ذایه شوي شنه رومي یا ګلان لپاره د دې ذایه لرونکي چټی څخه د یوې اډې په توګه ګټه واخلئ، یا د سمندري او چای یا پاستا سره د چټک په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپک مکھن
- د زیتون زیتون
- یو کوچنی پیاز (کټی)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1/2 غوړ شنه یا سور غوټی مرچ (کټی)
- 1/2 د پیټرو کڅوړی (کټی)
- د چرګانو کریوریشن فصل
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/2 د چرګانو د ځمکو پیپرکا
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- ډب مرچ تور مرچ
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 کولی شي (14.5 منډې) ټانګونه د جوس (ډیزاین) سره
- د چرګانو د توږو پیسټ
- 1/2 د غوښینو چرګانو ورور
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ سوټین کې د یو چرګې غوړ او یو چنده غوړ حرارت کړئ. د کټۍ پیاز، لشین، کڅوړی کڅوړی او غوټی مرچ شامل کړئ. سوټ تر داوطلبۍ پورې.
- د چاسکو او کریپیکا په موسم کې، د مرغیو ډب، 1/4 د چاسکو مالګې، روميانو، د روميانو پیټ، او د چرګ ورور. د 10 دقیقې لپاره ټیټه تودوخه سمبال کړئ.
- د موسم فصل چک کړئ
- د خړیو شنه شنه ټیمونو او جنازو سره خدمت وکړئ، یا د شریبر یا نورو سمندري سیسټم سره کار واخلئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د چای سره د کلاشینګ کلاسیکي کرکیله
- د اوریل سوزج سره د کریوری چرګین او چای کیسلر
- د کریمي کریوریټ سوس کې د چرګانو تیري
- کروری کیچلی اتوفافی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 48 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 3 ملی ګرام |
| سوډیم | 43 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |