د ریک سست ککر مرچ ډیزاین د بیړه او ټانګونو سره یوځای د بشپړې موسمی مخلوط ډیری ډیری ځمکی د غوښینو غوړ لپاره غوښتنه کوي. پخې زيتون او یو څو تبباسکو ساس اضافي ذایع او تودوخه اضافه کوي. د Tabasco sauce بدلولو لپاره وړیا احساس وکړئ چې 1/2 / 1/1 غوږو سره د سپکاوي مرچیو غالۍ یا د چایون 1/4 چسپون سره.
د ټوپک شوي پنیر، جالپینو مرچ کڅوړه، او د کڅوړو کڅوړو سره د Gussyish Gussy دا. د مځکې لرونکو کروندونو (یا ټوپکونه) د مرچ ځینې ښکلی جوړښت شاملوي. د کورونو کنډک لارښوونو سره کرونټونه جوړ کړئ یا د میوه جوړولو لپاره د جری کارن مفین مخلوط استعمال کړئ. یا د کڅوړو کڅوړو څخه بهر پریږدي او په مربوطه کڅوړو یا کنډوالو مفینونو سره مرچ خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 2 پونډه د ځمکې ګرد، خړوب او خړوب
- 2 (15 آون) د کري لوبیا (وچکالۍ)
- 2 (14.5-اچونه) کانالونه راټیټ شوي
- د چرګانو چرګانو پوسټر
- 1 کلو لوسن (منډول)
- د چرګانو ایټالیا تمرین
- 1 1/2 ټپیانو ځمکو جغرافیه
- د تیپاس 2 نمک
- د چرګانو مرچ
- 1/2 توچون Tabasco sauce
- 1 لوی پیاز (کم شوی کالی)
- 2 (2.25-اچونه) د میوو کښت شوي زیتون زيتون (وچ شوي)
- 1/2 د اوبو اوبه
- اختیاري ګارشش: ټوټه شوي کیددونکي پنیر یا مکسیک د شیانو مخلوط
- اختیاري ګارشش: پالش شوي جالپینینو مرچ کښینول، وچاودیدل
- د کراکرډ کروټین لپاره:
- 2/3 کپ ټول موخې اوړه
- 1/1 cup cupmeal
- 2 پاڼي د بورې ګنډل
- 2 1/2 ټپونو د پکاو کڅوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- هګۍ
- د 1/3 پیرو شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزیجاتو غوړ دوه چټۍ د سبزیجاتو تغذیه په یوه لوی سکیل کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ.
- کله چې غوړ ګرم او شیممین شي، د ځمکې غوښه زیاته کړئ. تر هغه وخته چې غوښی غوښه نه ګلابي وي، ډیری وختونه ډیریږي.
- د یو ټیټ شوی چمغ سره، غوښین انتقال کړئ سست ککر ته انتقال کړئ.
- لوبیا، روميان، د مرچ پوډر، لہسن، ایټالیا فصل، جیوه، مالګه، مرچ، Tabasco sauce، کنده پیاز، زیتون او اوبه اضافه کړئ. د مخلوط سره نښلول.
- غوږ پټ کړئ او په ټيټه کچه د 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې وخورئ.
- د مرغرو کڅوړو سره لاندې چرګانو خدمت کړئ (لاندې) او که چیرې غواړئ شیخ شوی پنیر.
د کريډرډ کراوون
- د مرچ شاوخوا څه د پاسه یو ساعت دمخه، توره توره 400 څخه F.
- د غیرسیک ډک سپری سره د 15 - 10 - 10 انچ جیلی رول پین سپری کړئ.
- په مخلوط کڅوړه کې، د اوړو، کاندو، شکر، پکاو کڅوړه، 1/2 نمک د مالګې سره یوځای کړئ. ښه خوله
- په یو بل کڅوړه کې، د سبزیجاتو دوه غوړونه د هګۍ او شيدو سره. په مخلوط وچو وچو موادو کې ډډ کړئ.
- بټری په چمتو شوي پین کې وویشئ او په مساوي توګه خپور کړئ.
- تقريبا د 10 دقيقو لپاره کيدل، يا تر هغې چې ښکته او ښکته نخښه کيږي. په ریکارډ کې د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې په پسته کې ډک کړئ.
- کڅوړه په یو انچ انچو کې واچوئ یا په خړونو کې وسوځوئ؛ د بکسونو پواسطه یې وغورځوله او د 5 دقیقو اوږد لپاره یې بیک کول.
لارښوونې
ولی خړوبی غنم؟ پداسې حال کې چې ډیری ډوله غوښې نه مخکې له مینځه وړل کیږي، د میوه غوښینو او نورو ځمکو خوړو نږدې د تل لپاره توره شوې ده) د غوږوف، د قابلو رول، او مرچ شوي استثنا پرته. د برخی کولو پروسه د رنګ، ذائق او د ډوډۍ جوړښت لپاره یو مهم ګام دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 859 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 125 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،265 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 100 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 26 g |
| پروټین | 62 ګ |