ایا تاسو فکر کوئ چې د اروپا اروپا ترکیبونه ممکن ممکن د پرانیستلو وړ نه وي؟ بیا فکر وکړه. د ویګ شوو پټو آلو لوکس لپاره دا ترکیب د مارک رینففیلد "د اروپا 30 دقیقې سبزی خوندیتوب" څخه دی.
رینفیلډ وایي، "د رخصت ډوډۍ به پرته له لایټیک یا کچالو پینکیک څخه پرته بشپړه شي. د ختیځې اروپا اصلي او په دودیز ډول د هګیو سره جوړې شوي، موږ د زعفرانو تخمونه کاروو ترڅو دا ټول یوځاى ساتلو لپاره کار واخیستل شي. ډیری توپیرونه ممکن دي) لاندې وګورئ، لوټ شوي اوړه د نسوور وریجو د اوړو په ځای بدل کړئ). د ویګین غوړ کریم یا مڼې سره خدمت وکړئ.
دا ہدایت د دې غوړ وړ وړ کچالو لوټی ترکیب ته پرتله کوم چې راګیر نه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی لوی کچالو آلو، چټک او مینځل شوی (2 کپ)
- 1/4 کڅوړه زرد پیاز منه
- 1/4 کپ او یو چاکی سپینه ویشونکی اوړو
- د چرګانو ځمکی د زڼی تخمونه د دری چټکیو اوبو سره مخلوط شوی
- 3/4 د چاسکو ماڼۍ مالګې
- 1/4 تېپون پاپریک، اختیاري، هڅه وکړه چې سمبول وکړئ
- اختیاري: پنچ مرچ سره مرچ شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 400 پورې F. ټول ټول عناصر په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسي او ښه مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ دا پروسې د آلو لپاره د خوړو پروسیسر کې د ګړندی ضمیمه کارولو په واسطه سرعت تیز کړئ.
- د هر ډبرې لپاره د ترکیب تقریبا 1/4 کپ په یوه ښه څښل شوي بیکیک پاڼه کې وخورئ. تقريبا 1/4 انچ ګوتو ته فلټن. د 8 دقیقو لپاره اخستل
- د پینکیک پوړونه او چوکۍ تر هغه وخته چې زرداره خوره وي، تقریبا 8 دقیقې وړاندې خدمت کول.
بدلونونه
- په هر پینکیک کې د بیټر 1/4 پیرو په ځای د دوه ټوټو پواسطه کارولو سره کوچني لټکس کړئ.
- د یو ګرامه غوړ شوي کچالو ځای په ځای کړئ چې د خوند لرونکی کچالو او یاام سره.
- د منرال تازه غوړ، اجماع، یا تلویزیون 1 ټوټه اضافه کړئ.
- دوه ټوټې ټوټې په ښه توګه کنده شوي شنه شنه پیاوړي کړئ.
- 1 کلو اضافه کړئ یا منحل شوي لہسن او 1/2 تغذیه شوي تخمونه او د مرچ مرچ ډک کړئ.
- د 1/2 ټوټی ټوټی او ګرمه پارسیپ یا ګاز اضافه کړئ.
- د ایټالیټ مساله مخلوط د 1 کڅوړو د ټوټی مخلوط په واسطه د ایټالیټ لټکس جوړ کړئ
- د میکسیکن وینځئ د 1 چرګانو مینځل کیلوټرو او 1 کڅوړه د هر مرچ پوډر او ګوتو په اضافه کولو سره.
- د پورته پورته لوټیک تجربه لپاره 1/2 کپ ګرد شوي ویګین پنیډ اضافه کړئ.
- د ګلوټین څخه وړیا نسخه لپاره سپک شوي اوړو بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 83 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 180 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |