په دې ورځو کې ناڅاپه ټول د چټک او اغیزمن کیدو په حال کې دي. یو چټک، آسان، او سواد ناشونی ډیر مهم دی! دا هشمي خوري د امیټونو کټګاه یو بشپړ بشپړ ناشونی دی چې تاسو کولی شئ په لویو بډو کې جوړ کړئ او په تګ کې یې واخلئ! دا ستاسو د پیل پیل کولو لپاره غوره لار ده! دا د رخصتیو د غرفې بف یا د کریسې سهار سهار بشپړ دی.
دوی هګۍ، پنیر، کچالو او ویګۍ په ټول کې لري! د جوړو شویو ټوکونو چمتو کول یا هش خوري د تاسو وخت خوندي کوي او خوږ خوندیتوب کوي. که تاسو په لاس لاس لرئ که چیرې تاسو د پخي او کټکو آلو څخه کار واخلئ.
تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د امیټ کټګور ستاسو د خوښې سره حساس کړئ. مختلف ویګی لکه مرچ او پیاز شامل کړئ. تاسو کولی شئ بیلابیل شیان لکه مرچ جاک، ګوده، یا ګریري هم کاروئ. بیکن، ساسیج یا حام هم د دې پیالونو لپاره یو بل اضافي اضافه کوي او د پروتین اضافه اضافه اضافه کوي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې غوښې په پوره توګه د غوښې بشپړې کولو لپاره وړاندې کړئ، ځکه چې هګۍ به د خام غوښې په پرتله تیزه کخېږي.
دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بشپړه ژور ټوکونه او پالیسۍ بشپړ کړئ. تاسو د امکان تر حده په کپ کې لږ تر لږه اوبه غواړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د نخاع د وچولو لپاره هم. همدارنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې په بشپړ ډول د مفین ټن ګړندۍ کړئ ترڅو د کریس کریسټ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې د مفهوم ټین څخه په اسانۍ سره پاخه شي.
تاسو کولی شئ وروسته له دې چې تاسو پخپله ککړوئ او وروسته بیا یې بیا وګرځئ دغه امیټونه بند کړئ. کله چې تازه وي نو دوی یقینا ښه دي. تاسو کولی شئ دا ترکیب په وړو برخو وویشئ او یوازې د مفهوم پین ډک کړئ. تاسو کولی شئ یوه لویه ډله جوړه کړئ که تاسو غواړئ د دوی د خونې په بسته کې خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 36 وړو ټوکونه (یا منجمد شوي خړورونه، تیغلي)
- 6 هګۍ
- 1/2 د شیدو شیدو
- مالګې خوله
- مرچ چک ته
- 1 کپ پادر پنیر (ټوټه شوی)
- د 1/2 پیټی رنګ (کټی شوی، که چیری منجمد شوی وی)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ایف
- په ژوره توګه د مفین ټن د پخلی کولو سپری یا مکھن سره تاو کړئ.
- 2-3 ټیټو ټنو یا هاش نسوانی په هر مفهوم کې ښه کړئ ترڅو دا په بشپړه توګه ښکته پوښه کړئ.
- په کوچنۍ کڅوړه کې هګۍ، شیدې، مالګه او مرچ سره یوځای کړئ یا جام اندازه کړئ. د هګۍ مخلوط د هر مفهوم په ښه کولو سره تر هغه وخته پورې چې د هش نسوور په بشپړه توګه پوښلي وي.
- هر یو پوټکی د مساوی اندازی تاکید، خړوب شوی پالچ او ککړ ویشونکی سره.
- د توری په ځای کې د 15-20 دقیقو لپاره ځای ونیسئ. پورته به د سرو زرو سره وي او هګۍ به په ټوله لاره کې پخه شي. د تاکید وخت کیدی شي ستاسو اوږد وي، ستاسو د تیو په پام کې نیولو سره!
- اجازه راکړئ چې د امیټونو کڅوړه لږه شي او وروسته چاقو وکارئ او امیټونه د مفهوم ټین څخه جلا کړئ. که تاسو وغواړئ د ګرمو چټیو یا د چاقو ګمارلو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1314 |
| ټول ټیټ | 67 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 35 g |
| کولیسسترول | 127 ملی ګرامه |
| سوډیم | 876 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 159 g |
| غذایی فابریکه | 16 ج |
| پروټین | 23 ګ |