دا کولی د کولسلا لپاره د ټنګی وریجو سره د انګورو د جامې کولو سره د آسیا ذائق څخه کار اخلی ترڅو د معیاري کالسل الرښوونو ته د مینځلو لپاره کار واخیستل شي. د آسیا نفوذ ته د لا زیاتېدو لپاره، د نبا ګوبو سره د سره مرغی سرخ ځای بدلول.
پداسې حال کې چې گوبی په ډیری چینایي لوښو کې یو مشهور سبزیج دی، د لویدیځوال په څیر کولسلا دا پوهیږي، د دوی په منځ کې ندي. په هرصورت، دا ترکیب یو ښه اټکل دی چې کیدای شي چینايي کالس کول ممکن په چین کې خوند واخلي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 فوټی مرغومې (کڅوړې)
- 1/2 د غوټرو ګاز (ټوټه شوی)
- 2 د بوک شاشي (پاڼي سره)
- د 1/1 تر 2 پورې د مګ لوبغالي
- 2 تیمونونه د زیتونو تیلو اضافه کول
- 1/4 د وريجو د انګورو غوښه
- 3/4 د چای د غوږو د غوړ غوړ
- ګرینش: 2 ټپیانو تازه تازه پلینګ پاڼو کښینول، یا د اړتیا په توګه
- ګرینش: 1 ټوپون تیښین تخمونه
دا څنګه جوړ کړئ
- سبزيجات وخورئ او په بشپړه توګه وچ کړئ. گوبو او گاجرونو ته تاوان ورکړ
- د بوکانو ټوټې او پاڼې جلا کړئ. ډډونه په عمدي توګه وپړئ او پاڼي په مستقیم ډول وویشئ.
- د وړو کڅوړو په مینځ کې وړل شوي ګوبو، ګازو، بوک چای او مګ لوبغالي ټیس کړئ. یوې خواته شوی.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د زیتون غوړ او د وريجو انګور سره یوځای کړئ. د غنمو د تخم غوړ کې.
- جامې د کڅوړ په ښکته کې ځای ونیسئ، سبزیجونه اضافه کړئ او بیا بیا تکرار کړئ. که چیری د میوه لرونکو بوټو تخمونه په پورته توګه وکارول شي او وینځئ، کلینیک اضافه کړئ.
- چلي خدمت ته چمتو کولو پورې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 83 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 129 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |