د ډیری خلکو ډیری د سبزیجاتو خواړه ته د ژوندانه غوره کولو په توګه بدلون ورکول کیږي. که تاسو د روغتیا دلایلونو له امله د ډوډۍ خوړو خواړه خوري، د اخلاقي انتخاب په توګه، یا یوازې دا چې دا خورا ارزانه ده، دلته ځینې ښه دي چې د وړیا سبزیجاتو ترکیبونو څخه مخکې ترسره کیږي. کله چې تاسو په کار کې د سختې ورځې وروسته کور ته ځئ، د فریزر یا فریج څخه ډوډۍ ډوډۍ څخه د ډک کولو څخه هیڅ ښه نه شته، دا په توره یا مایکرویو کې پریښودل او یوازې د ډوډۍ ډوډۍ په توګه آرامۍ لپاره ناست وو.
سربیره پردې، یو غذا چې په ټیټه کچه کې غوړ لري او د ریشې شتمني خواړه خورا لوړ دي لکه غنم، جوار، میوه او سبزيجات ممکن د ناروغیو د ودې خطر سره مرسته وکړي. او دوی هم حیرانتیا هم کوي!
زه واقعیا دا ترکیبونه په کوچنیو برخو کې خوشحاله غواړم، نو کله چې یو څوک وږیږي، یوازې غصب او تودوخې. مخکې له دې چې تاسو پوه شئ دا یو فریزر لرئ چې د صحتمند خواړو څخه ډک وي چې په هیڅ وخت کې چمتو ندي.
مخکی وړیا سبزیجات ترکیبونه جوړ کړئ
- انونسي سپګټي ساس
دا چټکي د سبزيجاتو د پروټین کڅوړې څخه کار اخلي چې ما په نورو مقالو کې خبرې کړي دي. دا په ښکلا سره خوشحاله کیږي او د خوږ پیاز خوند خوندور دی. - د مچلايی چای ماټبالونه
زما لپاره، وريجی دومره قناعت وړ جریان دی چې دا د غوښې لپاره غوره ځای جوړوي. د غوښینو خوږو خوږو او خوشبختو د دې غوښونو څخه به ستاسو د کورنۍ هرڅوک خوشحاله شي. - د پاستا شګې Veggie
که ستاسو ماشومان پاستا او پنیر سره مینه ولري، دا د دوی د خوړو لپاره ځینې اضافي نسخې ترلاسه کولو یوه غوره لار ده. د دغو ګولیو یو یا دوه، په انفرادي ډول منجمد او بیا په مائکروویو کې پخیږي، ډیر ژر د غرمې ډوډۍ جوړوي.
- کارن وافس
دا ورغۍ په آرامۍ اوونۍ پای ته ورسوئ، بیا وروسته وخیرئ، په انفرادي ډول لپ ټاپ. هغوی ته ستاسو په ځنګل کې وګرځوئ، بیا د ډنمارک سالا ، یو کوچني پنیر او د ډوډۍ ډک کریم سره د خورا ښه خواړه. - Veggie Jambalaya
جمبواله يوه ښه ډوډۍ ډوډۍ ده . دا بې وزله نسخه چې د بیلابیلو لوبیاوو او وريجو څخه کار اخستل کیږي مساعد او د ذائق ډک دي.
- د فریزر فشار
دا مزاوره ټوټه په فریزر کې کرکرا او تازه پاتې کیږي. پداسې حال کې چې یو مهم ډوډۍ نده، دا یو غیر معمولي کار دی چې د ونې د سبزی لوازم موندل وموم چې زه یې پکې شامل کړم. او تاسو کولی شئ د مایع او سلاو ټاساساساس جوړولو لپاره کار واخلئ. - سبزیان Lasagna
هرڅوک لسانګنا مینه لري. او د دې خوندور نسخو سره، هیڅوک به غوښه نه پریږدي. د دې ډوډۍ بیا پخالینې لپاره دوه لارې شتون لري - په توی او د کرکټو کې! - Veggie برگر
د سبزيجاتو ښه غلا ته پکار ده چې د اجزاوو سره يوځای شي چې خوشبي، غوښه او مغز لرونکي وي. دا برګر د غوږو سره لوبیا او د غوړ لوبیا تازه تازه سبزيجات راټولوي. - د Veggie Meat Loaf
زما په اند دا غوښې د غوږونو سره د نسخو په پرتله ښه والی لري. دا جوړښت په واقعیت سره مطمئن دی.