دا جوسای، خوږ چرګان په ورځني تودوخې د وسپنې سکلیټ کې د ریست لپاره یو انځور دی، او کور د یوې قطع شوي روټیسري مرغۍ څخه ښه دی. دا چرګ چمتو کوي څو دقیقو لپاره چمتو شي، او په یو ساعت کې پخلیږي.
هم وګوره
د ځنګل سره روژه شوي چرګ
د زیان رسوونکی چرګان
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټول چرګان، تقریبا 4 پونډه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/2 توچون پپریکا
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره تر 450 ف.
- په تشناب کې د تودوخې لپاره یو ښه ماین 10 انچ کیسپنې اوسپنې سکلټ وساتئ.
- د چرګانو غوږونه د مالګې او مرچ سره وخورئ.
- د مالګې 1/2 / 1/1 د چرګو، د پیاز پاؤر، تیم، پپرککا، مرچ، د لوز پاؤر، پیاز پوډر، او د زیتون غوړ شامل کړئ. ټوله چرګ چرګ کړئ.
- په ښه ډول د تودوخې ساحل له تڼۍ څخه وباسئ او په فلزي ریکیک کې ځای ونیسئ. چرګ په سکیلټ کې واچوئ او توی ته بیرته راګرځئ. د تندر د حرارت درجه د 400 درجې F.
- د 50 څخه تر 60 دقیقو لپاره چرګ چرګ کړئ، تر څو چې د فوري مطالعې ترمامیتر یا د تفتیش تحقیق لږترلږه 165 F راجستر شي.
- اجازه ورکړئ چې چرګ د کار کولو دمخه شاوخوا 10 دقیقو لپاره ودریږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1121 |
| ټول ټیټ | 67 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 380 ملی ګرامه |
| سوډیم | 356 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 120 ګرامه |