دا اسانه شوي ریډی سایپرپر نسخه په ساده ډول د لږ تیلو او کیجون یا کرولیز فصلونو سره مینځ ته راځي. مچۍ د یوې شریدې سټیس یا کریم کریم سټیس سره لیږدئ، یا دا د سوالیا سالسا سره رڼا ساتئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 څخه تر 4 پورې د سایپرپر فلمونه
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- کجون د خوند کولو لپاره (یا د کرور فصلونه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د Preheat برویلر. په روښانه توګه د برویلر پین ریک په تیل سره یا د زیتونو تیلو سپرے سره.
- د پوستکي پوستکي د پوستکي خوا برش کړئ یا د زیتون تیلو سره وخورئ بیا وروسته په لږه اندازه د مالګې وړ کوچني مالګه او مرچۍ او فصل کولو سره وسوځول شي.
- د پوستکي پوستکي، د پوټکي پلوه ښکته، د برویلر ریک باندې.
- د خاورې، سرې مرچ، مرچ، کجون فصل کول، او د زیتون لږ غوړ سره راټولیږي.
- د بوټیانو لاندې د تودوخې لاندې د 5 نه تر 6 انچ پورې ځای ونیسئ تر هغه چې مچھلی سرته رسیدلی وي یا هم د 10 دقيقو په شاوخوا کې ځړول پیل کړئ.
- په سمدستي توګه خدمت وکړئ، د کريډي د شیدو د چټک سره (لکه څنګه چې ښی لور ته ښودل شوي)، د شریري کریم ساس ، یا د روښانه لوازم سالیا سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 22 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 78 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 1 g |