د وینډوټ ساتنه او روسیه د روسیې دا مشهور روسی چرګانو ته یو ځانګړي ذائق اضافه کوي. د وړو او یا انارو د استعمال لپاره وړیا احساس د ځای پرځای ساتل، که تاسو غوره کوئ. اجزاء او تیاری دواړه په نړۍ کې د دې ترټولو اسانه سست ککر لرونکي ډیزاین جوړوي پداسې حال کې چې ذائقات د غلا په بل ځای کې لیږدوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 بوتل (16 औون) روسیې جامې
- د پیاز سوپ مخلوط 1 لفافه
- د زر زر (10 औون) زردالو ساتل
- د 4 څخه تر 6 پورې چرګان
- فصل شوی مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- د روسیې جامو جوړول، زردالو ساتل او پیاوړی مخلوط په یوه کڅوړه کې. کرکټو ته وخورئ
- د چرګانو چرګانو سره د موسمي مالګه او مرچ سره ويندئ.
- په چټک ککر کې د چرګ ځای، د پوستکي خواړه. د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې لوټ کړئ (لوړ 3 څخه تر 4 ساعتونو پورې). د بې چرګانو چرګانو سینه ممکن لږ وخت ونیسي.
خدمتګار وړاندیزونه
د چرګانو د غوټۍ سره د ګرمو وریجو په پرتله د چرګانو خدمت وکړئ. د هرې کورنۍ د خواړو د خوړو لپاره غلا شوي شنه لوبیا یا بروکولي شامل کړئ.
د ماهر ټکي
د چرګانو لپاره ځینې وچې زردالو زردالو ته د پخلی کولو وخت له الرې نیمه لاره واچوئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 245 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 121 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 23 ګ |