دا سپک شوي روميان ذائق لرونکي دي، لا تر اوسه ساده چمتو دي. په یاد ولرئ چې د دې ترکیب لپاره لوی لوپ ټیمونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی غنم، په نیمه خوا کې نیمايي او تخم کرل کیږي
- 1/2 / cup / 120 ملی لیتره نوري پنیر ټوټه شوې
- 1/3 کپ / 80 ملیونه
- پاریسین پنیس
- 2 پاڼي / 30 ملی لیت زیتون غوړ
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره تازه
- خټکی یا اګګونیو، ککړ شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ تودوخې لپاره د Preheat Grill.
- تخمونه د روميانو څخه وباسي.
- د کوچني کڅوړه کې د شیانو او خولی مخلوط کړئ. د ټیمونو ډک کړئ د مخلوط سره.
- هر یو ترټولو غوره د زیتون غوړ سره.
- د ټیمونو پوستکی د پوستکی خواو د ډیزاین وړ ورق پین یا دری ګولی ډیری ورق پاڼه کی ځای ونیسی.
- د 12 څخه تر 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، تر هغه چې ترانزونه نرم شي او پنیر پاتي شوي وي.
- له ګل څخه لرې کړئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 83 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 164 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 3 g |