د لیمن کاسیس سره د سالم لپاره دا خورا حیرانتیا او هټۍ ترکیب د شرکت لپاره مناسبه ده. دا ترکیب د کڅوړو د پیل کولو لپاره د اسانتیا لپاره هم اسانه دی.
کله چې تاسو سالم ګلان کوئ نو تاسو باید هرڅوک وګورئ. کبونه کولای شي په بشپړ ډول پخلی شوي کڅوړې څخه د سیکنڈ په ثانیو کې سوځول شي. مچھلی باید د داخلی حرارت درجه د 145 سانتي مترو لپاره تغذیه شی، کوم چی منځنی دی، دا معنی ده چی په مرکز کی سالم ګلابی سم دی. تاسو کولی شئ دا ترکیب د تڼیو د فیلونو سره هم ولرئ، یا کوم بل سپینه مایع کالي. د سرو سایپر یا هډوکي به هم په دې ترکیب کې مزه وي.
Couscous غله نه ده، مګر یو کوچنی پاستا په معمول ډول په منځني ختیځ کې جوړ شوی. تاسو په حقیقت کې دا نه خوري. تاسو وړو موتیانو ته په ګرمه مايع کې راشی. د چرګانو ورور کارول د دې ځانګړي ترکیب لپاره اضافي ذائق اضافه کوي. که تاسو غواړئ تاسو د کبانو ذخیره هم کارولی شئ.
همدارنګه په دې اسانۍ بې وزله نسخه کې د نورو سبزیجاتو کارولو په اړه فکر کول. ځینې کوچني مچان به ښه وي، لکه څنګه چې به په 1 ټوټو کې د اسپرګوس مینځل وسوځول شي تاسو به هم د نورو بوټو سره خوند وخورئ. تیم یا تلویزیون تل د مچھلی، په ځانګړې توګه سالم. فلخونه په کفري کې راځي او په سالم کې یې جذب کوي.
د ریسترو اسپرګوس ، یو شنه سلاد، او د مریخ لپاره د ټیټ تغذیه سره میتود کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لیمو
- 1 د زیتون غوړ
- 1 پیاز، کټ
- 1/4 کپ کنده شوی شنه پیاز
- د 1-3 / 4 غوټۍ د چرګ ورور
- د 1-1 / 4 پیټۍ پاک کڅوړه
- د پونډه سالون فلمونه
- د زیتون زیتون
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګو تور تور مرچ
- د چرګانو وچې وچې کندې
- د انګور 1 توره بمي، نیمایي کمه ده
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat د غوړولو لپاره.
- د لیمو څخه د لیمو جوس واخلی او د چنګاښ زینټ مینځ ته راوړي؛ یوې خواته شوی.
- په ډیرو سختو مهارتونو کې، د زیتون غوړ د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې. له داوطلبۍ څخه تر 4 نه تر 50 دقیقو پورې پیاز پیاز.
- په شنه شنه پیاوړي کې، د لیمو جوس، او د چرګ وروڼه او یو خنډ راوړل. د کڅوړې او نیبو زینه کې ډډ کړئ، پوښ، له تودو څخه پین وباسئ، او د 5 دقیقو لپاره ودریږئ.
- د سالون ټوټې د زیتون غوړ او ځای، د پوستکي لوري سره، د برویلر پین په واسطه برش کړئ. د مالګې، مرچ او ډیل سره پواسطه. برویل د 8-10 دقیقو لپاره په هر انچ کې، 6 "د تودوخی سرچینې څخه." یا، که چیرې د منجمد شوي تیار شوي سالم فاکس څخه کار واخلئ، د بسته بندی په توګه لارښوونه وکړئ یا ډک کړئ.)
- انګور ټیمونه په خوندور ځایونو کې د خدمت کولو ډوډۍ کې ځای ونیسي. په خندا سره سلام سالم که چیرې وغواړئ نو په کمه پیمانه کښت شوي شنه پیاز سره وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 504 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 394 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 36 g |