پنځه اسپیس پاؤر او د غوړیو غوړ د دې سپاریراب په یوځای کې راټول شي څو د خوړو او مساوي چینایي ډوډۍ چمتو کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډ سپیریر (کوچني سپاریرب چې په ریکونو کې پلورل شوي)
- 3 چټکي سویا سایټ
- 1 چینايي چینایي وریجی یا وچه شیری
- د چای ګونګۍ غوړ تېل
- یو چاسون پنځه - مساوي پاؤر
- د چرګانو تازه تازه تور تور یا سپینه مرچ، لکه چې غوښتل یې
- 1 کلو لینسن، مینه شوی
- د پیسو 1/4 د شاتو شاتو د 1/2 کپ په اوبو کې حل شوې
دا څنګه جوړ کړئ
- سپاریربس په یوه عشري ډوډۍ کې ځای ونیسئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د سویا سایس، د چین چای وینځل، د نفت غوړ، پنځه پوزې پاؤر، مرچ او منرال شوي لہسن سره یوځای کړئ.
- مخلوط په سپراییر کې سپاریراب ته وویشئ او د دوه ساعتونو لپاره پوښل شوي، په ریفورم کې اچول. په ځینو وختونو کې دا ډاډ ترلاسه کړئ چې سپاریربونه په بشپړه توګه لیږدول شوي.
- توره توره تر 350 دره فرحتیته مخکې. د کوکی پاڼی د المونیم ورق سره ولیکئ. د کوکي پاڼه کې ریکارډ کړئ او د انار په ریکارډ کې ځای ونیسئ.
- د پوستکي د 50 څخه تر 60 دقیقو لپاره، یا تر هغه چې ریبونه یوازې ځړول پیل کوي او داخلي حرارت یې 160 درجې فیرینټ ته رسيږي.
- سپیریريبونه د شاتو او اوبو سره ډیری وخت د ځړول په وخت کې مخلوط کړئ. مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه لرې کړئ او لنډ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1033 |
| ټول ټیټ | 70 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 31 g |
| کولیسسترول | 274 ملی ګرامه |
| سوډیم | 687 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 68 g |