بیدور ټورتیلیني د دریو سونسو سره یو خورا اسانه او بډای پاستا دی چې تاسو یې پخپله پخلنځی کې ساعتونه تیر کړل. ستاسو په راتلونکی ډوډۍ کې یې خدمت وکړئ!
ما دا ترکیب تیار کړ ځکه زه غواړم د ډوډۍ شکنجې څخه کار واخلم چې زما د معمول وارزۍ، سره او سپینه تورورتینی څخه خورا زړه پورې وه. پداسي حال کې چې دا ترکیب خورا خوښ او خورا اسانه دی، ما د ډیری ذائق سره یو څه ته اړتیا درلوده.
ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د دې خورا غوره تیاری سره یو ډول شنه سلاد دی چې د ممنوع او انګور سره راټول شوي او د ساده ویاناګرتیت سره راوتل شوي. د دې اسانه ډوډۍ سره سم سور یا سپینه شراب به بشپړه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډه ځمکو سورې ساکج
- 1 پیاز، کټ
- دوه پیټ شوي کالي شوي غوړي
- د سرو زرو مرچ، کم شوی
- د زیتون زیتون
- دوه چنده غوړ
- 1 (26-اچون) د پاستا پاستا
- د 1/3 کپ اوبو
- 1-1 / 2 (19-اون) بسته بندۍ منجمد شوي پنیر شیریني او یا نور
- بشپړ شوي پاستا ، ناڅاپه
- 1 (8 اونس) جار پیستو ساس
- 1 (16-اچون) جال لوخ ال الفریو ساس
- 1/3 پیروګرامه پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د Preheat تڼی 350 F. د غیرستیک پخلی سپری سره یو 9 "x 13" شیشې ډوډۍ ډک سپری کړئ او پریښودل شي.
- په یوه لوی مهارت کې، د پیاز، مشرې، او سره د زیتون غوړ کې سره مرچ سایج، د سایج سره یو کانال ماتوي، تر هغه چې غوښه خړوب شي او سبزيجات داوطلبي وي. خړوب، که اړتیا وي. د غوښې مخلوط په اوړو کې وخورئ او د 1 نه تر 2 دقیقو لپاره پخپله کڅوړو.
- د پزې چټکي او د سکیلټ ته اوبه اضافه کړئ او یو ډک کړئ. د تودوخی څخه توقیف لرې کړئ او په منجرک شوي توتیلین او د پیستسو د ساس په مینځ کې ځای ونیسئ. په چمتو شوي پین کې خپور شوی.
- د الفریو ساس سره لوړ او د پنیر سره سپک کړئ. د 40 څخه تر 50 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه چې د کسسرول بلبلونه او پنیري خړوب شي او خړوب پیل شي. اجازه راکړئ چې د 10 دقیقې مخکې وړاندې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 746 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،213 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 116 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 28 g |