د چرګانو او وریجو نسخه یو خوندور پیلوټ دی چې د چرګانو، پکنانو، وریجو، روميانو او موسمونو سره جوړ شوی دی. دا یو آسانه خواړه ده چې چمتو کړئ او په saucepan کې یا پخلی کړئ. ټومات او فصلونه دا چرګ پیلوف د خوند او نمی ډیره اندازه ورکوي.
هم وګوره
د کری کریډر سره چرګ او وریجی
څه ته اړتیا لرئ
- 2 غوړي پخه شوي چرګ، په کیبونو کښینول
- 8 چټک پوړونه
- 1/2 کپ کټ شوي پکنان
- 1/4 کپ په ښه توګه کنده پیاز
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 د چرګانو مرچ تور تور مرچ
- د چرګانو د ځمکې 1/4
- 1 1/2 1/2 د غنمو اوږده اوږده وريجی
- د 3 غوړو جذب شوي چرګ وروڼه
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ ټیټ تودوخې په منځ کې په منځني متوسط ساسین کې مايع وخورئ.
- چرګ او پیاز شامل کړئ او د 3 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. پنجشنونه اضافه کړئ او د 2 دقيقو اوږد مهاله پخلی کړئ. مالګې، مرچ، او قطار شامل کړئ.
- چای او پخش کړئ، د 5 دقیقو لپاره یې ډډه کوله.
- د غاښونو غوږ اضافه کړئ او د روميانو اضافه کړئ. یو کښت ته راوړل
- پوښ، د تودوخې لپاره ټیټې کچې ټیټ کړئ، او د 20 دقيقو لپاره ضایع کړئ، یا تر هغه وخته چې وریجو داوطلبی شي او مایع جذب شوي.
- له تودوخه لیرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره ودریږئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د ایټالیا د لباس کولو سره آسانه چرګ او د چای کسرول
ورو ورو کڅوړه د چرګانو سره چرګ کریړ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 538 |
| ټول ټیټ | 35 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 110 ملی ګرامه |
| سوډیم | 432 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 27 g |