دا سست ککر فریج حیران دي! د ډنډ ډک د کریټ په برټ کې د موسمي فصلونو سره پکاش شوی دی نو بیا د روميانو او اختیاري چایپینونو سره د اتشیلس کې خدمت کوي. ما په دې نسخه کې د سکرټ سټۍ کارولې او پایله یې غوره وه.
د ډډ پوټکی مینځل کیږی او ورو ورو ورو پیاوړی، پیاز، مرچ، او موسمی فصل سره پخیږی. غوښينو تازه او يا هم ډک شوي روميان د غوښي مخلوط ته اضافه شوي دي.
د تازه کټیو سلور، کڅوړی یا ګاکامامول، کالی کالی او د کټورو کڅوړو سره فجرات ګرینش.
اړونده ترکیبونه
بیر بررسیډ چپپیل د چرګ ټکو دوه طریقې ډکوي
د بور بورتوټ، سټیوټپ او سلو ککر
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1 پونډه غوښین غوښین غوټکی پوټکی
- 1 لوی پیاز (درې میاشتنی او ټیټ شوی)
- 1 خوږه غوښه مرچ (ټوټې ټوټې ټوټې کړئ)
- 1 جالپینو مرچ (تخم شوی او کټ)
- 1 چرګان سیلیلټرو (کټی)
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- د چرګانو مرچ پوډر
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- د چرګانو د ځمکی کنډر
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 کپ روميان (ډډ شوي)
- د اوړو 12 تشنابونه
- اختیاري غوړونه: خامه کریم، ګاکامامول، د مکسیکو ټوټې پنیس، کټ مټ شوي روميان، ټوټه شوي لیټیس، سالسا، میوه زیتونو
دا څنګه جوړ کړئ
کنده شوي پوټکی په 6 یا 8 ټوټو کې کښینئ. غوښینه په سست سکر کې واچوي او ټوټه پیاز، غوږ مرچ، جالپینو مرچ، سلیلرو، لہسن، مرچ پوډر ، ځمکني جغرافیه، ځمکنۍ خاوره، او مالګه اضافه کړئ. ډیزاین ټیمونه اضافه کړئ او اجزاو مخلوط کړئ.
واښه پوښ کړئ او په LOW سره له 7 نه تر 9 ساعتونو پورې وخورئ، یا تر هغه چې غوښین داوطلب وي او په اسانۍ سره ټوټه ټوټه کیدی شي.
د غوښين ساکر او کښت څخه غوښه لرې کړئ. ورو ورو کک او غوړ ته غوږ ونیسئ.
د فجیت لپاره، د غوښې مخلوط د ګرمو اوړو توسیلیلس ته او ستاسو د غوره خوړو اضافه کول شامل کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د ډوډۍ ټوټه کولو وروسته، د یو د غوږو جوس او زیتون غوړ سره ټوټې کړئ او دا یې د فبرورۍ په څنډه کې شاوخوا 30 دقیقو لپاره وخورئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
څرنګه چې د کور ټیک سیشن کولو مکس جوړ کړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1682 |
| ټول ټیټ | 46 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 61 ملی ګرام |
| سوډیم | 3،651 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 250 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 19 ګ |
| پروټین | 61 g |