دودیز ډوله ګوبان، که څه هم سواد لري، په پوره توګه کار کوي. دا د هغه هڅو ارزښت دی که تاسو غواړئ چې دا د ځانګړي رخصتي ډوډۍ په توګه وټاکئ، مګر که تاسو د شپې په بوخته شپه کې د سرغړونې حملې کوئ؟ د Giora Shimoni ناست شوي ګوبی ریستیو د وچو او ستارو ټایټوس په چټک کې د سست سابه شوي ګوبو غني او د ځمکو غوږ لرونکي ذایه بیانوي، مګر د ډیر کار سره. دا د پخلی لپاره یو څه وخت نیسی مګر یواځې د 20 دقیقو لاسونه ته اړتیا لري - په وخت کې، او تاسو د قابله ګانو په وخت کې ډیر تیاری کولی شئ.
دا خواړه جوړ کړئ : د سټی پورته کولو لپاره د سټراټي خوا ته اضافه کړئ - د تورمیک چای په اړه د طلایی رایزین ، غوړ شویو کچالو، یا د کور بیګا وګورئ . او د مراکز گاجر سلیاد د ګوبو د ښې شتمنۍ له مینځه وړلو لپاره یو لږ مصرف زیاتوي. د مریخ لپاره د تازه تازه تازه لارو کوشش وکړئ.
لارښوونه: ډیری ډیری د کښت یا ژمی خواړه لکه د ژمی یا ژمی خواړو په اړه فکر کوی، مګر که تاسو د وړیا پسرلی سره مخ کیږئ نو دا به د عیدې خواړه ډوډۍ په توګه کار وکړي. د ډوډۍ د مڼو په ځای د Matzo meal استعمال وکړئ، او تاسو به د فاسد-فار-فایچ انتباخ لرئ.
د میری روککوفز لخوا تصویب شوی
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی قابله، چې د 1/2 انچ سټیټونو کې مینځل شوی
- د میتبالبال لپاره:
- 2 پونډه (1 کیلوګرامه) د ځمکې غوښه
- دوه لوی هګۍ
- 1/2 کپ (4 منډې / 125 ګرام) د روميانو چټک
- 3 غوټۍ د مچیو ډوډۍ یا ډوډۍ
- 1/2 توچون پپریکا
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- د خوږو او سرې ټومتوټ سوس لپاره:
- 2 cups (16 औون / 450 ګرامه) د روميانو چټک
- د چرګانو دوه ډوله جوس، یا چک کول
- 3 پاڼي بوره شګې، یا چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اوبو 2 cup اوبه په لوټ ذخیره کې واچوی او یو فوټی ته راوړوئ. د قابلو زیاتول، د 20 دقیقو لپاره حرارت، کم، پوښ او حرارت ته کم کړئ.
.2 پداسې حال کې چې قابله غلا کیږي، غوښه جوړوي، په لویه کڅوړه کې، غوښه غوښې سره یوځای، 1/2 د کپ ټایټ چاس، د مزوزو ډوډۍ یا ډوډۍ، پوپکا، لہسن، مالګه او مرچ. مخلوط د غوښې په مټ کې جوړ کړئ او د قابلو په سر کې یې ځای پرځای کړئ. پوښښ او د ټیټې تودوخې په اړه پخلی وکړئ.
3. په یوه بل کڅوړه کې، د روميانو د چرګانو دوه غوړي، د نیبو جوس، او نسوور شیر مخلوط کړئ. د غوټیو او قابلو په برخه کې د چټک غوړ کړئ.
.4 کک، پوښ، د یو ساعت لپاره، او وروسته بیا ډډ او خوند واخلئ. پدې وخت کې، تاسو کولی شئ د سیسټمونو سره سمون ورکړئ، د ډیری اوبه، د روميانو د چرګانو، د نیبو جوس، یا د خوند ویلو مطابق. د نورو 15-30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه وخته چې غوښه پخیږي او قابله داوطلبي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 276 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 149 ملی ګرامه |
| سوډیم | 139 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 28 g |