د انارو د ټینالوینین ترکیب د بوټی او نرمه غوښې سره د بډای ذائق سره یوځای کوي. د تور ټینډینین د سرسری، لرګیو او بوټو ساده ترکیب سره مینځ ته راځي.
وچې تیمه د خوږ وړ توضیح کوي، د لرګي او تازه تازه تور تور مرچ سره. د ځوانو نورو بوټو بدیلونه: بابا، کنسري، تورراګون، د اوړي تودوخې، او غوړ. یا د جیو بوټو مخلوط په مسخ کې استعمال کړئ لکه جریمې هیب ، د چرګانو مرغومې کول، یا د ټول مقاصد مالګې وړ موسم فصل.
د لیان مرغ ټینلوینین یو روغ، خوړونکی غوښه دی. دا کیدای شي سخت وي که چیرې ډیر اوږد شوي وي، نو د حرارت درجه به د 30 څخه تر 40 دقیقو وروسته وګورئ که چیرې امکان ولري.
څه ته اړتیا لرئ
- د انګور 2 ټینلوینز، تقریبا 3/4 تر 1 پونډه هر یو
- دش خاوره نمک
- د چرګانو غوږو غاښونه
- 4 د لیو لرګیو، نرمه مینځل شوی
- د 2 تیپسو وچه تیمم
- ډش ځمکه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- 9-by-13-by-2-inch baking pan د ورق سره ليکه کړئ. په روښانه ډول د ورق غوړ کړئ.
- د اضافو غوړ او پاکولو د پوستکي ټینلوینونو ټیم وچ وچ
- د خولې تینیللوین په چمتو شوي پین کې ځای پر ځای کړئ او د مالګې سره په روښانه ډول ځنډ کړئ.
- په یوه کڅوړه کې پاتې اجزاء سره ګډ کړئ او تر هغه چې په سمه توګه سره مخلوط شوی و د پوټ ټوټی په ټولو برخو باندی غوږ ونیسی.
- د غوټی روټ د 40 څخه تر 55 دقیقو لپاره، یا تر هغه چې لږترلږه 145 F راجستر شوي ترمامیتر کې راجستر کړي کوم چې د ټینیلینین ترټولو ډیری برخه کې داخل شوي.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ، په ورزشي ډول د ورق سره پوښ کړئ، او د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره آرام شئ.
د USDA په وینا، د انګورو د کښت لپاره لږترلږه دحرارت درجه 145 ده.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 296 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 126 ملی ګرامه |
| سوډیم | 209 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 44 ګ |