د "سینډویچ" لوبه د پښو شوي کوسایډیلا سره یوه نښه اچوله. دا پخته هام او پنیر quesadilla د بشپړ سیسري امریکایي ګرانه شوي حم او پنیر سینڈوچ او د مایسیکیک غوره انتخاب، Quesadilla، تر مینځ بشپړ کراس دی. دا رسوبیلونه د وچې پرځای پکا شوي دي، نو تاسو کولی شئ په غوړ کې روښانه وګرځوئ. تاسو به دا د ګرمې ډوډۍ یا د سوپ او سانډیچ ډوډۍ په شپه شپه سره مینه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لوی لوی اوړه توشیلیلونه
- 1/2 1/2 منټی جیک پنیر (ټوټه شوی)
- 8 منډې
- هام (یا سمه مرغه ترکیه، لږه مینه شوې)
- 1/2 پیټ ټیمونه (ډیزاین)
- اختیاري: دوه چټکې شین زر پیاوړې شوې
- مرچ چک ته
- د سرونو برش کولو لپاره د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 425 څخه مخکې F تودوخه
- په روښانه توګه د کوټ پاڼه د سبزيجاتو پخلی سپری سره.
- په کوکی پاڼه کې دوه کچلیزونه ترتیب کړئ، بیا په مساوي توګه د پنیر 1/4 پیټ سره لوړ وي.
- پنیر د ټوټه شوي هام یا ترکیه سره، ډیزاین ټیمونه، شنه پیاز، او بیا د 1/4 پیالو پنیس.
- هر یو کوچنی مرچ سره وویشئ، بیا هر یو د بل توسیس سره پوښ کړئ.
- د سبزیجاتو غوړ د سبزیجاتو غوړ او د 425 F تفتیش سره د 10 څخه تر 12 دقیقو پورې ترلاسه کړئ، تر هغه چې خړوب شي.
- کوزاییلس په سیجونو کې پریږدي او د سرسري یا میئونیز سره خدمت وکړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 466 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 52 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،501 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 53 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 23 ګ |