پداسې حال کې چې د پاستا سلاد ډیر وختونه د پکنیک یا پخلی پخش ګڼل کیږي، دا د هر ځل لپاره د ډوډۍ یا ډوډۍ سره کار کیدی شي. د سویډن سره یا د ورځني کورنۍ خواړه سره د دې ذائقانه تونا مکروني سلاد څخه خوند واخلئ.
د دې په څیر د اصلي موکرون سلاد یو غوره پیل ټکی دی. دلته ډیرې سبزيجات شتون لري چې تاسو اضافی رنګ او بحران ته اضافه کولی شئ. زرغون مرچ مرچ، ټوټه شوي گاجرونه، لرې شوي زرغون یا شنه زیتون، د کڅوړو ټوټه شوي، او ډډ شوي ټیم رومومونه د ځینو امکاناتو څخه دي.
ټنا په ډوډۍ کې پروتین دی، مګر ډوډۍ شوي چرګ، ترکیه، یا هام ښه انتخابونه هم لري. یا دا د وړو پخلی لرونکو شربو سره، د لابینج ډبرې ، یا د کیکلی غوښه جوړ کړئ.
که تاسو د سبزيجاتو بديل ته اړتيا لرئ، د ماکونيوني سلاد مخلوط ته 1/2 / 3/3 پيالو د ډک شوي ګول شوي توفيو اضافه کړئ، او يا يې د يوه پيالې سپين سپين او تور لوبيا سره جوړ کړئ. د سوریې بادام یو ښه اختیار دی. دوی ساختماني او پروتین اضافه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منډې کوچنۍ شیل یا کلون ماراکونوني (تقریبا 2 پیالو)
- 1 (6-اون) کولی شي ټون (وچ کړئ، چټک)
- 3/4 کپ میئونیز (یا نور، لکه څنګه چې لندبل ته اړتیا لري)
- دوه ټوټې ټوټې کندې پیاوړې شوې
- 1/2 کپ کڅوړی
- 1/4 کپ کټی سره سور غوټی مرچ (یا شنه یا یو ترکیب)
- د چاسکو 1 مالګه (یا چک کول)
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د الینتین لپاره د کڅوړو لارښوونو مطابق، مکرونوني ککړو. په یو کډوال کې وچول او د سرد اوبو سره خنډ کړئ.
- خړوبی ماراکون یو لوی کڅوړه ته انتقال کړئ.
- د غو تنې وغورځئ او د 3/4 پیالو میونیز سره، او پیاز ماراکونوني کې اضافه کړئ. د یوځای کولو لپاره پیل شو او اجازه ورکړئ چې له 5 څخه تر 10 دقیقو پورې ولاړ شئ.
- د کڅوړي او کټلي غوټیو مرچ زیات کړئ. نور میونیزیس اضافه کړئ لکه څنګه چې لندبل ته اړتیا لرئ.
- لکه څنګه چې وغواړي ذائین او مرچ شامل کړئ.
- کڅوړه او ګل د پوښ کولو وخت پورې وساتئ.
لارښوونې
- که چیری سلاد لیږدول شی، ډاډ ترلاسه کړئ چی په ژمی کی یی په ژمی کی یا په بشپړه توګه تود شوی او د ورځپاڼو یا کمپنیو په لپاس کی اچول کیږی. په پام کې ونیسئ چې "د خطر لپاره زون" د 40 F او 140 درجه حرارت ترمنځ وي. هیڅکله د خونې تودوخه یا د خونې د حرارت درجه د 2 ساعتونو څخه زیات لپاره نه پریږدئ؛ که دحرارت درجه 90 F یا پورته وي یو ساعت. د خدمت لپاره لپاره د لمر د سرد ساتلو لپاره، د کڅوړو غټ لوی کڅوړه یا د کنګل کنټرول وچ کړئ.
- پاستا د ال ډینټې په مرحله کې وخوري نو دا به ځینې جامې جذب کړي او لږ څه ووايي.
- که تاسو پلان لرئ چې نرم، تازه سبزيجات تر ساله کې اضافه کړئ، لکه رومي یا کچالو ( تخمونه لرې کړل شوي )، مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه اضافه کړئ.
- د پخلی کولو وخت نه؟ د تنګو سربیره د یو ښه کیفیت ډیری ماکسیوني ترکارۍ له 4 څخه تر 5 فیصده ګیډس ګوتو او ځینې د سبزیجاتو سبزیجاتو سره. لږ اړین میئونیز اضافه کړئ، که اړتیا وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 284 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 632 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 10 ګرامه |