دا سواد لرونکو لوچین مفینین به د نږدې 1/1 پیالو غوټیو واټونو یا د پسونو سره خوړ وي، یا هم د گاجرونو سربیره یا د دوی ځای ونیسي. ناریل، ممیز، یا کرریسین به ډیر ښه وي.
د مفینونو خدمت کول د خوړو خوړلو یا ساده کریم کریم پنیر سره. لاندې توضیحاتو ته وګورئ، لاندې، د ځینو مفکورو نظرونو لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 کپ د سبزیج غوړ
- دوه لوی هګۍ
- 2/3 د کپ کنډک (وړل شوی)
- 1/2 د کپ نسوور شکر، (روښانه یا تیاره، پیکل)
- د چایانو ویینلا استخراج
- 2 غوړي وړه (ټول هدف)
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- 1/2 د غوږو بکس کڅوړی
- 1/2 د چایانو نمک
- د تیپاس 2 د ځمکې غصب
- 1/1/1/1 cup cup zucchini (په زړه پوری ټوټه شوی
- 1/2 1/2 د ګازو (په وړیا ټوټه شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- 12 مفکوره کپونه ښه کړئ او وړه کړئ. توره تشناب 375 ف.
- په مخلوط کڅوړه کې، غوړ غوړ د هګۍ، شاکر او وینیلا استخراج سره ووهلو.
- د اوړه، سوډا، د پکاو کڅوړه، مالګه او د غنمو مخلوط کړئ. ګیلی اجزاوو کې اضافه کړئ؛ تر څو چې مخلوط شوي وي. د ټوټې شوې زچین او ګازو کې پوښ کړئ.
- د مايع کڅوړه ډک کړئ تقريبا 3/4 بشپړ. که وغواړئ د سینمین شکر یا ګران شوی شوی کنګ سره وریځئ. د 20 دقیقو لپاره اخستل
لارښوونې
- د انار کڅوړې پنیر خپروي - د آونځی 8 آونیز نرم کریم پنیر د 1 کڅوړو (8 منس) د انارو د انارو څخه جوړه کړئ.
- دامن کریم کریم پنیټ - د څلور پیاوړی نرمه شیر چینی او د ځمکی داراني د 1/2 طیون سره 4 آونیز نرم نرم پنیر سره ګډ کړئ . په سمه او ښه مخلوط سره مینځ ته کښیناست.
بدلونونه
- د 1/2 پیړو غوړ شوي خټکو نارینه او / یا کټ مټ د بیټرۍ سره د ټوټه شوي ګاز سره یوځای کړئ، یا ټوټه شوي گاجر پری کړئ.
نور ډیزاینونه
د واټونو او تاریخونو سره د زچچینی روټ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 257 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 75 ملی ګرام |
| سوډیم | 227 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |