ما د دې مډال د جوړولو لپاره د خپل موقف مخلوط کونکي ضمیمه کې کمه پوسته کارولې. دا د ګرم سپي یا برګانو لپاره یو لوی ریش دی، او دا د نورو شنه شنه رومي ټیمونو او زیکونو کارولو لپاره ښه لاره ده. په ټوله توګه سبزيجات په هغه صورت کې چې تاسو ته د ډبرو سکرو نه لرئ پريږدئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 1/2 cups لوچین (ځمکه، تقریبا 2 1/2 پونډه)
- دوه کپ
- شنه شنه روميان (ځمکې، تقريبا 1 1/2 پونډه)
- 3 ستره غوښه مرچ (سور او / یا زیړ، ځمکه)
- 1 لوى پیاز (په نښه شوی، ځمکی)
- 1/3 د مالګې مالګې (
- اچول یا کیننګ نمک )
- د 3 سیالو سیور انګور
- 1 1/2 د کپ شکر
- یو چاسون
- د سپک مصالحې
- د چرګانو زرغون زرغون تخمونه
- 1/2 د غوږو سترګو
- 2 لبنان لشین (مستحکم منرال)
دا څنګه جوړ کړئ
سبزیجات په لوی لوی غیرقانوني کانتینر کې د مالګې سره وساتئ؛ په تدریجي ډول سره یوځای کیدل. پورته د نږدې 3 کیلو بټیو کیوب، پوښ، او د درې ساعته لپاره ودریږئ. خړوب او رڼا لرې کړئ.
په یوه لوی، غیر فعاله کیتلي کې سریک، شکر، مصالحې، د غاښونو تخم ، د سترګو او لرګیو سره یوځای کیږي. یو کښت ته راوړل د منځنۍ کچې لپاره حرارت تودوخه کړئ او د 5 دقیقو لپاره تاکید وکړئ. د وچو سبزيجاتو مخلوط شامل کړئ او په ورو ورو سره يو بل ته راوړو.
15 دقیقو لپاره سمبال
پاک صفونو ته وګرځئ. د پاک خام جامې او د دوه برخې برخې سره مهر کړئ. د څښاک د اوبو غسل کې پروسیجر د 10 دقیقو لپاره کانال.
هم وګوره
د کییننګ لپاره د جوارو چمتو کول او د اوبو پروسس کول
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
چاؤ چاؤ - گرین ټومتو له مینځه تللی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 24 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 503 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |