دا کلاسي کریکټ سټیس د رومي، تڼیو، غوږ مرچ، پیاز، او لوز سره، د موسمونو، بوټو او نورو اجزاوو سره جوړ شوی دی. دا ساس یو ساعت یا دوه د ډیری ذائق لپاره وخت ته وړاندې کړئ.
د چټک کارول د زیان رسولو سره وکاروي، ځینې یې د میوه لرونکو جنازو په مینځ کې چټک کړئ، یا یې د هغې په کارولو سره وکارول شي.
هم وګورئ: موسم شوي کریوریټ سوس
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپک مکھن
- 1 ټوپون اضافه زیتون غوړ
- 1 لوی لوله لوسن (منرال)
- د 1/4 کپ پیاز (کټ، تقریبا 1/2 منځنی پیاز)
- 1/4 پیړی شنه شنه غوښه مرچ (کټ)
- د پیسو 1/4 پیړ او یا سور غوټی مرچ (کټی)
- 1/2 د پیټرو کڅوړی (کټی)
- 1/2 توچون پپریکا
- 1 1/2 ټپونو
- د کروری موسم
- 1/2 د غوږو وچې خواړه تیمم
- 1/2 د غوږو وچې پاڼه اګګانګو
- 1/2 د غوږو وچې خواړه خولی
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- د چرګانو ګرمې مرچ مرچ
- د چرګو تازه تازه مرچ
- 1 کولی شي (14.5 اوونۍ) ډډ شوي ټیمونه د جوس سره
- 1 کولی شي (تقریبا 2/2 کپ)
- د چرګانو ذخیره (یا
- د سبزیجاتو ذخیره )
- 4 شنه پیازونه (مینځل شوي، د ډیری شنه شنه سره)
- 1 د تیپتو بڼسټونه
- دوه چټک پوړونه
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځني منځنۍ سوسیپین کې د متوسط ټیټ حرارت په وسیله تغذیه او غوړ.
- غوړ لرونکی لہز، پیاز، مرچ، او کتان شامل کړئ. سبزيجات د 5 څخه تر 7 دقيقو پورې، تر هغه چې داوطلب وي.
- په عین وخت کې، د پوکرکا، کریورډ فصل، تیم، اګانګو، تلویزیون، د کنسټیسیریر سایټ، ګرمې چټک، او د ځمکو مرچ په یو کوچني کپ کې شامل دي.
- ټیمونه په سبزیجاتو کې لیږدئ بیا د موسم کولو مخلوط اضافه کړئ. سټیټ د 1 دقیقو اوږد وخت لپاره.
- د چرګانو یا سبزیجاتو ذخیره زیاته کړئ او یو خولی ته راوړوئ. په لټ شوي شنه شنه پیاوړې کې.
- د 10 دقيقو لپاره د راټولولو، پاکولو لپاره دوام ورکړئ. ډیری مایع پاکوي.
- په چمن کې په ښه ډول سره مخلوط شوي د سپینو ماڼۍ کې مینځ ته راشي.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او په دوه پوټکي باندونو کې یی ډک کړئ.
- د کب، سمندري، چرګانو او یا بل غوښه سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 141 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 166 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |