د بروکولي بیکن سلاد یوه کلاسي نسخه ده، د ممیزو پهځای تازه تازه انګور او وچ وچ کرینبریز څخه کار اخلئ. البته، تاسو کولی شئ د ممیزو څخه کار واخلئ که تاسو غواړئ. یا وچ خوري یا د انګورو، ممیزو، کریټینز او وچو چرګانو یو ترکیب استعمال کړئ. که څه هم تاسو دا جوړ کړئ، دا سالار خورا خوښ دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 (24-اون) بکسونه د بروکولي فلوریټونه یا 4 بستې تازه بروکولي
- د 16 منګونه کټ مټ کټ مټ
- سور او زرغون پیاز، کټ شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 2 غوړي سره انګور
- 1 وچ وچ کريبایري او د سرو زرو ممیزو
- 1/2 د ټوټې ټوټې شوي بادام
- 1 کپ میئونیز
- 1/2 / د ګل خاوره
- 1/3 کپ شکری
- 3 د چرګانو مڼه د مڼو سیور انګور
- 1/8 کڅوړې سپینه مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اوبو لوی لوی برخی په یوه کڅوړه کی راوړی. منجمد فلاورونه اضافه کړئ؛ بیرته راوغواړئ او ژر تر ژره برویکولي وباسئ؛ د تودوخې لپاره د برف په اوبو کې ځای، بیا د کاغذ تیلو باندې ډډه وکړئ.
2. که تاسو تازه بروکولي کول کاروئ، فلایټونه د اصلي ډنډ څخه وویشئ. ښه ښه وخورئ، وروسته له دری څخه تر 5 دقيقو پورې اوبه په کرکیله داوطلبۍ کې واچوه. ښه څاڅکئ، د برف په اوبو کې شاک کول، او د کاغذ تیلو باندې ډډه کول.
.3 د پخلی پخلی کول تر هغه وخته چی په لوی ساسنpan کی ډیر خیرکیږی. د کاغذ تولیدو باندی خړوب او خوله
د بیکن غوړ له پین څخه وخورئ، مه وخورئ. سور ته پیاز او لیزن اضافه کړئ. د 3-4 دقیقو لپاره پخلی وکړئ تر څو چې سبزیان یوازې نرم شي.
.4 په یوه لوی کڅوړه کې، د بروکولي سره یوځای کړئ، خړوب شوي بیکن، پیاز او لیزن. انګورو او کښت شوي بادام علاوه کړئ په غوسه ټوټه کړئ.
5. په کوچني کڅوړه کې، پاتې پاتې عناصر یوځای کړئ او د تار ویش سره ښه سره ګډ کړئ. د بروکولي ترکاریزم کې اضافه کړئ او په آسانۍ سره د کوټ لپاره تیاره کړئ. پوښل او شیل د 3-4 ساعته دمخه وړاندې کولو لپاره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 601 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 60 ملی ګرام |
| سوډیم | 960 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 24 ګ |