د راسبیری چرګ سینټونه، ګریټ، پین ګل شوی یا ډیریږی او بیا د یو ډیر آسان رسسری ساس سره کار کوی.
د راسبری دا چرګ نسخه د ګرمې وریجی چای یا یو کوچنی پاستا، لکه ازو یا دیتالینی سره یو سواد خوړونکی خواړه جوړوی. یا چرګانو ته د یو بل غنمو په څیر خدمت وکړئ لکه د زررو، کوینو، یا بې ګناه په څیر. د ښې خواړه لپاره د پالیس پالچ یا بروکولي اضافه کړئ. یا د چرګانو چرګ وخورئ او په تازه پالیس پاڼو کې یې په کمه ټوټه شوي ریور پیاز سره ترتیب کړئ. د چرګانو ځینې چرګان د چرګ په پاسه.
مرغان په لنډ ډول د بالامامیک ویاناګریټ، کور (الندې) یا پیرود سره په نښه شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 د چرګانو سينې حصونه (بې بنسټه)
- 3 oz بالامامیک ویاناګریټی (اخیستل شوي یا کور، لاندې وګورئ)
- دوه ټوټې رسې (سرخ، تازه)
- 1/4 کپ راسبری جام
- 2 پاڼي د انګورو شریان (یا د سرخ شراب وینګر، یا د سپینو شراب څښاک)
- 1/2 د غوږو وچو خنډ (ټوټه شوې)
- 1/2 د چایانو نمک
- د چرګو تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
د چرګانو سينې حلونه د پلاستيکي لرګي د پاڼو په منځ کې واچوئ؛ په آسانۍ سره پونډه د حتی د موټی تاو تریخ ته. که چیری د چرګانو سینه لویه وي، نو دوی په افقی ډول نیمه په ټوټه کڅوړه کښته کړئ. د مالګې او مرچ سره ویش بادل یا برشامین وییناګریټ سره برش کړئ. پوښ او ریفورم.
رسه پاکه کړئ او د ګرنش لپاره یې لږ څه کړئ. په یو ساسنpan کې، د مرغرو وری، جام، سرکا، تورالګ، 1/2 د غوږو مالګې او 1/8 غوږو مرچ.
یو کښت ته راوړل لږ تر لږه 5 دقیقې لپاره تودوخه د حرارت ټیټ کړئ، څو ځله ځنډول. ښه شی. د چټک 2 2 تر 3 ټوټو ټوټو په کڅوړه کې وخورئ، بیا د پاتې رایسري بټۍ د ښی میش سټرینر سره په ورته ګوتو کې فشار کړئ. د چټۍ تودوخه یا جامې وساتئ او کله چې خدمت ته چمتو والی یې تودوخه کړئ.
د چرګانو چرګانو په منځ کې په هره برخه کې د درې دقیقو لپاره، یا تر هغه وخته چې پخی شوي وي. په عین حال کې، د چرګانو سینه د ګل ګل یا غوړ کړئ. د چرګانو یا په انفرادي تختو باندې چرګ تنظیم کړئ. د غوړ رسسري د چرګانو او چرګانو په پرتله د تازه تازه انګورو سره چټکه شي، که وغواړي.
د چای او پالیسۍ سره د سپنچ یا بروکولي سره سره د رسیدري مرغۍ خدمت کړئ.
Balsamic Vinaigrette د زیتون اضافي اضافه کڅوړه 1/4 کپ د بالامیک سرک دوه ټوټې ټوټې، د شیدې شین 1 یا چټک کنډک سره 1/4 کپ، د ډجون سرسري 1/2 1/4 غوږو، د لشین مالګه، او مالګه او مرچ، خوند ورکول تر هغه وخته چې مخلوط شوي مخلوط شي
لارښوونې او تغیرات
- د راسبیری مرغی غوټی کړئ او د ځینو چټیو سره یی د نوی ماشوم د پالیس پاڼو پواسطه د ګوتو شویو سور پیازونو سره خدمت وکړئ.
- د چاسب مخلوط لپاره د لیون یا نارنج جست 2 ټپونو کې اضافه کړئ.
- د څو چاسکو کانونو جالپینو یا چپپیل مرچ مرچ سره د چاس چاکس وخورئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پوینپلپل سره د ورو ورو کڅوړه او خوږ چرګان
غوزه د مرغی جیلی سره سره چرګ چرګ شوی وی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1247 |
| ټول ټیټ | 71 g |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 418 ملی ګرامه |
| سوډیم | 433 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 134 g |