د خوږ او ساکر لپاره دا ترکیب د کوچنی سرسری او کریم سره یوځای د خوږ، ښکلی، او روښنايي کسیکول سره چمتو کوي چې چمتو کول خورا اسانه دي. دا د ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ یا د ډوډۍ لپاره اصلي کورس یا د یکشنبه د بدیل بدیل دی. د موسمي سبزيجاتو او نوو کچالو سره خدمت وکړئ - دا مزيدار دی.
د فرانسې ترانسپورت یوه ستره دوز دلته دلته یو ښه اضافه دی ځکه چې دا د سایډ څنډې او د سرسری کڅوړه سره ډیر ښه توپیر لري. په دې ډوډۍ کې د بوټو د بدلېدو لپاره وړیا احساس وکړئ مګر د یادولو په لومړۍ پای کې یادونه وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه منون / 55 ګرامه مکعب
- 42 منډې / 1.2 کیلو ګرامه د مرغانو کندز
- 7 آونیز / 200 ګرامه بیکن (موټی ټوټه، په بشپړ ډول کټ)
- 1 پیاز (په ټیټ ډول کټ)
- 2 د انارو ربونه (په بشپړ ډول کټ)
- 12 میوې (پریښودل شوي او پاتې دي)
- 12 منون / 350 ملی لیتره وچ سایډ (د غیر الکوليک نسخه لپاره د مڼې جوس استعمال کړئ)
- 12 منون / 350 ملی لیتره چرګان
- د غوږونو دوه کندې
- د چرګانو اوبه
- 3 پاڼي د قمار کونکي ګلدان
- 3 ټوپکونه د فرانسوي ترافیک پاڼو پاڼې (کټی)
- 4 منډې / 125 ملی لیتره کمر (یا
- که چیرې شتون ونه لري)
دا څنګه جوړ کړئ
- تشناب ته 325 F / 170 C / ګاز 3
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې یو لوی لوټري کوټهر حرارت کړئ. د جامد کولو لپاره نیم مکھن او تودوخه اضافه کړئ. د کیوب شویو غوړ نیمایي نیمایي د 10 دقیقې لپاره د سرو زرو او نسوور تر مینځ اضافه کړئ، او د وخت څخه د وخت تېریدل. پاملرنه وکړئ چې ونه سوځئ. د غوښه شوي پوست لرونکی کړئ او پاتې پاتې مکھن او خنزیر سره بیا تکرار کړئ.
- د تاو کښل تر هغه وخته چی ګرم او وچ وی بیکین تر هغه وخته چی کچی خوند واخلی. لرې کړئ او لرې کړئ. پیاز، پوستکي، او میوه په ورته وخت کې تر هغه چې لږ نرم وي.
- ټول د سبزيجاتو، بیکن او سورک په قند کې ځای ونیسئ. سایډ او ذخیره اضافه کړئ، په Stovetop کې نرم نرمه ته راوړئ بیا وروسته په تشناب کې د سخت فام او ځای سره پوښ کړئ. د دوه ساعتو لپاره کک یا تر هغه وخته چې پور د داوطلبۍ وړ وي. د وخت له وخته وڅیړئ ترڅو ډاډه شي چې مايع خړوب شوی نه وي. کله چې پخي شوي، د تڼۍ څخه لرې کړئ.
- د مرغی ماشین د اوبو سره مخلوط کړئ ترڅو یو موټی جوړ کړئ. د کاسروول ډش ته د مچۍ سربیره سرسری، تورات، او کریمي زیات کړئ او په ښه ډول سره پیل کړئ.
- په تدریجي ډول د سټیوټپ پر ځای ککړئ تر څو چې د چرګانو ګرمه لږه شي. خدمت کول
یادونه: دا د جوالر په تورراګون، د خنزیر سره یو ښکلی ترکیب سره ذائق دی، مګر د نرمې خوړونکي فرانسی توراتګ مختلف ډولونه کاروي یا ډوډۍ به پیاوړې شي. تاسو کولی شئ توروګون خپل د زړه پورې بوټو سره بدله کړئ که څه هم، که چیرې پیاوړي بوټو کارول شي، تاسو ممکن غواړئ چې مقدار راټیټ کړئ، په ځانګړي ډول که چیرې دا سیسټم یا قاعدې وي، ځکه چې دا به د ډوډۍ پیاوړي کول وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 846 |
| ټول ټیټ | 54 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 256 ملی ګرامه |
| سوډیم | 977 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 67 g |