سریبراب، دانګ، او بادامو شیدو د نارنج جوس څخه یو لیتر لین او یو بل پروتین او د نرمې بادام څخه موټی ترلاسه کوي. دا د ناشوني سوني په توګه کار کوي، بلکې د روغتیايي ناستۍ یا حتی هوا کې حتی د یو تازه تازه میشتي په توګه هم کار کوي.
د منجمد شوي سریبرونو کارول یوه ګرمه، د شیدې ډیری شیان لکه نرمي کوي. که تاسو دا اغیزه ولرئ مګر تازه سریبرونه نلرئ، وګورئ څنګه د سٹرابیری منجمد کول ) دوی به چمتو وي چې دا آسانۍ په فریزر کې د 30 دقیقو وروسته وروسته پخه کړئ (. که تاسو د سریبرونو کاروئ تاسو منجمد اخیستي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی IQF دي (په انفرادی توګه چټک ځړول؛ دا، په شربو کې منجمد شوی نه دی) او ناڅاپي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ تازه یا منجمد
- سوریه
- دوه ټوټې ټوټې یا د ونیلا ذایه شوي بادامو شیدې
- د 1 پاڼی ناڅاپي نخښه شوی
- 1/2 د نارنج جوس
- 2 پاڼي د بادامو پواسطه پاکې شوې
دا څنګه جوړ کړئ
- که چیری د تازه سریابونو کارول، ډاډ ترلاسه کړئ چې په نرمۍ سره دوی پاک کړئ او وچ یې وچ کړئ. بیا بیره مینځل کړئ: د شین ډیپ له لوري 45 45 کیلو زاویه کې د پارینګ چاقو تاو داخل کړئ؛ د چای د نښتو په شاوخوا کې سوریه باندی د شنه ساقی پای او سپین سپی د مینځلو لپاره. ریښتینې پوستکۍ داسې ښکاري چې معمولا نه خورا لوی کالی دی پرته له دې چې د سریبرونو د سرونو څخه لیرې کولو سره د سر خواخوږي په سمه توګه سرخ سورې میوه قرباني کړي. وګورئ چې څنګه سٹرابیری ساه کړئ که تاسو اوس هم د دې کار کولو حق نلري؛ یو ځل چې تاسو پوهیږئ چې د سټرابیسانو په سمه توګه څنګه پټ کړئ او وګورئ چې څومره بیری تاسو سره پای ته ورسیږئ، تاسو به هیڅکله بیرته بیرته نه ځئ ترڅو د پورتنیو سرونو څخه وویستل شي.
- د توربین، بادامو شیدې ، مستج، نارنج جوس، او بادام په مخلوط کې اچ کړئ. توره او خندا دا به تاسو ته د فکر کولو په پرتله لږ څه دوام وکړي، په ځانګړي توګه که تاسو د منجلي سریبرونو کارول یاست: تاسو واقعا هرڅه ښکلي او نرم غواړئ، او منجمد شوي ریري ټوټې به په ساده توګه د خالص نوي تازه توکي څخه ډیر وخت ونیسي.
- شیشونو ته وخورئ او خدمت وکړئ.
بدلونونه
- د نارنج جوس پریږدي او د بادامو، لږ اسیدک سکوډي لپاره د بادام د شيدو سره ځای ونیسي
- د 1 1/2 cups اوبه او د 1/2 بادامو بادام د بادام د شیدو په ځای د خورا مهم او ډیرو بادام مرکز smoothie لپاره استعمال کړئ.
- ځینې یا ټول سټرایجونه د بل مصرف لرونکي دوستانه میوې سره بدل کړئ: نیلابري، راسبربرې، آفتابونه، یا چیری) پټه شوي (.
- د سږو څو پاڼو ته اضافه کړئ ترڅو هر څه نور هم روښانه کړي.
- په یوه ټاکل شوې نیټه کې د یو ښه او ډیر ژور ذائقې سکوای لپاره.
- د دوت پهځای کی کیانا یا دوه د کارولو په واسطه د لبنی څخه پاک شئ.
مخکی ونیسی
مصدوم ښه نه ساتي او له همدې امله دوی هدف ته د رسیدلو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دوی د حل کولو لپاره اړین دي او جلا کوي. که چیرې تاسو غواړئ چې دا وړاندیز وکړو یا که تاسو ساده آسانه کړئ نو تاسو غواړئ خوندي وساتئ او وروسته یې خوند واخلئ، تاسو کولی شئ مخلوط پوښ کړئ او بیا یې یو چټک سفر بیرته په مخلوط کې ورکړئ یا لږ تر لږه د مخلوط بیرته کنټرول پالن کړئ مخکې له دې چې خدمت وکړئ. (که تاسو دا کار کوئ، نو تاسو به وګورئ چې ولې دا د ریښتنې مخکې په توګه سپارښتنه نه شي کولی: په هغه وخت کې چې دا کار ترسره کوي، تاسو ممکن هم د آرامۍ وړ کړئ.)
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 116 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 122 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |