ګریومولاتا د نیبو زیږون، لیزن، اکاډمي او زیتون غوړ شامل دي. په دوديزه توګه د اوسوسو بوركو (برز شوي ويال ټاكنو ) يوه اضافي برخه، دا د ګردي يا چرګانو وربشو ، د مرغۍ چرګانو ، غوښينو او حتی د غوړ شويو الوتونكو په څير هم خورا ښه دى. ګرموټلاټ ښه شوی دی. دا د ورځې څخه زیات نه ساتي. دا تر ټولو غوره ذوق دی که چیرې دا یو ساعت یا هم جوړ شي مخکې له دې چې د تودوخې خوندیتوب ته اجازه ورکړي. دا یوازې د جوړولو لپاره نږدې 5 دقیقې وخت نیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- د یو لوی لیمو زینت *
- یو لوی یا دوه کوچني کوچني لشین؛ کښته شوی
- 2 پاڼي په عمدي توګه کندې کري
- یو چاسون
- د زیتون غوړ
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په نیغه کی د لیمو زین، لونسن، اډو، د زیتون غوړ، مالګه او مرچ په یو کوچني کڅوړه کې سره یوځای کړئ.
- د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ.
- د یو ساعت لپاره ریفریجریشن.
* یادونه: د لیمون زین د لیبو بهر بهر پیل شوی چرګ دی. کله چې د لیمو زنګ وخورئ، په پام کې ونیسئ چې د پوټکي لاندې د سپینې سټیټ څخه هیڅ یو شامل نه کړئ ځکه چې دا تریخ دی. تاسو کولی شئ د سټی سټیټونو د کښینولو لپاره د سبزی سکر کار واخلئ او بیا په نرمۍ سره یې وغورځوئ، مګر د دندې لپاره غوره آله یو مایکروپینټ ګړټر دی .
د پرسلي په اړه
دا ټول جبران بوټي اکثرا ستاسو په تخته کې په یوه ښه رستورانت کې د ساده ګرینش په توګه موندل کیږي، احتمالا دا ځکه چې دا فکر په هضم کې مرسته کوي. دا په نړۍ کې یو له ډیرو مشهورو جرګو څخه دی. د هغه نوم د يوناني کلمې څخه راځي چې معنى يې "راکټ زنګ." دا یو کلن کلن بوټي دی چې ستاسو په باغ کې وده کول اسانه دي، کیدای شي دوه فوټ اوږد ته وده ورکړي او د جزوی سیوري خوښوي. دا کولی شي یا هم د وحشیانو یا فلیټ پاڼو لرونکی وي. په کالیو کې پورسلی ډیر ټیټ دی. 3.5 منډې 36 کیلوری لري، هیڅ شی هم نه لري. په دې کې لږ شمیر کیلوری 3 ګرام فایبر او 6 د کاربوهایډریټ ګرامه شامل دي. دا غیرقانوني بوټي د انټي آکسینډس او ویټامین K، C او A خورا ښه سرچینه ده.
کله چې تازه وي، پورسلی ښه دی. یو ښه ډوډۍ تیاره شنه ده چې پاڼي یې کراس او تازه لیدل کیږي. تازه محصولات د کرایې په پلورنځي کې د کال په اوږدو کې شتون لري. دا په فرج کې په پلاستيکي بڼ کې وساتئ تر هغه چې تاسو د هغې د کارولو لپاره چمتو یاست.
د پلاټین ګرنشش ترڅنګ، اجماع په پیسټو سایټ کې، توربلي، د وچ وچګی په توګه کارول کیږي کله چې د لیمو زین او لوشین سره په سوپ کې کارول کیږي او د ګرم شوي کب ماڼی یې جذب شوي. دا د تیمي او خلیج پاڼو سره یوځای شوی د بایسي ګارنۍ جوړیدل، کوم چې په سټاز او سوپ کې کارول کیږي. دا رنګ د رنګ او تازه ذوق لپاره اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 160 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 19 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |