دا اسانه سړې ککر کښت شوي سور د 5 اجزاوو سره جوړ شوي دي. د غوا د قوي ریست (یا بوسټن بټ) سوري ورو پیاوړتیا ته پیاوړتیا لري. د خنزیر ټوټه ټوټه شوې ده او بیا د سوداګریز یا د کور د باربای سایټ سره پای ته رسیدلی. دا د ګوند غوره کرایه ده. یوازې ټوخه لوبغالي په سست ساکر کې د خدمت کولو لپاره ګرم وساتئ، او ستاسو دوستانو او کورنۍ ته اجازه ورکړئ چې خپل سینڈوچ راټول کړي.
د داوطلبۍ، جوس رسک مرچ ټوټې کړئ او په ورو ورو ککر کې یې د خدمت کولو لپاره وساتئ. د میلمنو لپاره بیل توپونه چمتو کړئ، د کولسلا ، د ډبرو د اچولو سلسونه او پکو لوبیا سره .
څه ته اړتیا لرئ
- د مرغانو اوږد مهاله، تقریبا 4 پونډه
- دوه منځنی پیاز، کم شوی کښت
- 1 1/2 د اوبو اوبه
- یو بوتل (16 منډې) د باربایه سایټ، یا دوه جامې
- د کور چټک
- 1 کپ کڅوړی پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- د ورو ورو ککر نیمه برخه د کمه کښت شوو پیازونو ځای ونیسي. د پوزې او اوبو اضافه کول، د پیاز پاتې سایټونو سره.
- د لوړې تودوخې په ترتیب کې د 7 نه تر 9 ساعتو یا 4 نه تر 5 ساعتو لپاره د LOW په برخه کې د انار ډک کړئ.
- د سست ساکر له مینځه وړل غوښه ټوټې کړئ یا غوښه یې وخورئ او اضافي غوړ یې پرې کړئ.
- د انګور بیرته په ورو ورو ککر کې وساتئ. د باربایټ ساس او کټین پیاز زیات کړئ.
- پوښښ او LOW د 2 نه تر 4 ساعتو پورې اوږد کړئ. په ځینو وختونو کې.
- د ګرمو ویشلو څانګو او کولسلا سره خدمت وکړئ.
خدمتګار وړاندیزونه
پاک شوي خاک په دوديزه ډول د کولسلا سره د ډزو اچولو، اضافي باربايټ ساس، او پښو لوبيا سره په څنډه کې او يا هم په څنګ کې کار کوي. د لوی غذا لپاره د کچالو ترکارۍ زیات کړئ یا روایت پریږدئ او د فرانسوي فریجونو یا برنامو آلو سره سینڈوچ ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 531 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 172 ملی ګرامه |
| سوډیم | 647 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 48 g |