د بور او قابله ګانو آسانه او خوږه ده. نینسي د یاغیانو د غوټۍ د رست یا د وینډو چاپس کاروي.
د نینسیان څخه: "دا ترکیب زما د کورنۍ له لارې سپارل شوی. زما تر ټولو ښه اټکل دا دی چې دا د ډنمارک ډوډۍ ده ځکه چې زه په دې هیواد کې یوازې دوهم نسل یم."
څه ته اړتیا لرئ
- 6 د بور مرغۍ یا د خوند لین ریست
- د سبزيجاتو غوړ، تقريبا دوه پاڼي
- 1 ټیټ. د کوشیر مالګه
- 1/8 ټیټ. تازه مرچ تور مرچ
- 1 ټیټ. د لشین پاؤډر (او یا نور چې وغواړي)
- د سر قابله
دا څنګه جوړ کړئ
- د انارو فصل د مالګې، مرچ، او لشکر پاؤر سره.
- په لوی، ژور سکیلټ یا د هالنډ تڼۍ په منځنۍ تودوخې تودوخه، خړور غوښه په غوړ کې اچوي، ټولو خواو ته نخښه کیږي. دا د دې لپاره مهم دی چې د قابلو رنګ به د سور د کارملیک کولو څخه خپل رنګ او ذائق ترلاسه کړي.
- وروسته له دې چې د انارو پوټکۍ په ټولو خواوو کې په کافی اندازه نصواري وي، د شنه ګابین اصلي برخه او په اتو پیښو کې یې پریښودله.
- د ټیټې کچې سره منځنۍ ټیټه تودوخه. گوبګی ور کړئ او یو ساعت لپاره لږ مالګه، پوښ، او ډک کړئ.
- ساکرۍ ته ادامه ورکړئ، په ډیر وخت سره تناسب، تر هغه پورې چې سور د جلا کولو او ګوتو په مینځ کې راوباسي او په بشپړه توګه ویجاړ شوی.
- د ډوډۍ او د کور اپارتمان سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د مصرف شویو پیسو سره د آسانه ګنډلو پوستکي پوستونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 489 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 539 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 46 g |