د چرګانو دا پوښښ ریستوران د دې خورا غذایي سبزيجاتو څخه د خوند اخیستلو لپاره یوه ښه لار ده. د غلا کولو ترکیب معمولا په میز کې ترټولو زړه پورې برنامه نه وي، مګر د مکھن لرونکی نسخه نسخه غیر معمولي ده لکه څنګه چې دا مزی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د سر غوښتي، غوړ شوی، کښت شوی، دوه انچه ټوټې کښینول شي
- 3 میړه مکھن پخه شوې ده
- سالم او تازه ځمکه تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
1. د تودوخی تودوخه تر 400 درجو پوری.
.2 په مخلوط کڅوړه کې، د غوښینو غوړ سره په بشپړه توګه کوټ ته وغورځوئ، او موسم په مالګه سره د مالګې او تازه ځمکې تور تور مرچ سره.
.3 په بیکار پاڼه، او د 35 څخه تر 45 دقیقو لپاره روټی په مساوی توګه ویشئ، تر هغه چې ډډونه داوطلب وي، او کنګرې رنګیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 86 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 43 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |