د ناریل شيدو او الکترینګ د ګازو لپاره بشپړونکی ذائق اضافه کوي، په طبیعی توګه د خوږ، مغز لرونکو ذائقاتو څرګندول. د ګرمو ناریل شيدو او په ګازو کې طبیعي شاکر ترمنځ، کنډک به په داسې طریقه کارول کیږي چې د ګازو کینیا ډیره خوښه ذخیص کړي. یم! دا د قاتل په میز کې د پسرلی برب څخه د مننه کولو ترکیې ته، او په ښه توګه بیا تکرار کوي، د پوټکاک او نورو بډایټ حالتونو لپاره ښه والی رامنځته کوي.
په یاد ولرئ چې دا نسخه د موټرو ناریل کریم کریم او د ناریل د شيدو څخه د اوبو مایع په جلا توګه کارولو غوښتنه کوي. د دې دلیل لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د بشپړ فاسټ ناریل شيدو اخیستل، کوم چې په طبیعي توګه په کولی کې جلا کیږي، او د ټیټ غوړ نسخه نه دي کوم چې ډیر څه نه کوي.
څه شی ډیر ساده دی؟ د دغو وریجو ګازو هڅه وکړئ. د دغو خوندورانو په څیر، خو هغه کسسان نه دي؟ دا گاجر د جنډر سوپ ستاسو لپاره دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه
- گاجر
- د مکھن غوړ یا غوړ سپا کړئ
- د یو انچ پوټکی تازه کڅوړی
- 1/2 د چایانو ښه سمندري مالګه
- 1 کولی شي (14.5 औون) د ناریل شیدو
- (اختیاری) 1/4 د چاسن سینین مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat د توری څخه 400F ته.
- گاجرونه راواړئ او بیا بیا هم په مساوي توګه، د ښکلا کسیکرول لپاره په ایینګونال کې، که تاسو غواړئ. که تاسو د پخلنځي مانډول لرئ، دا د هغه د کارولو لپاره خورا ښه وخت دی، ځکه چې د سپینو حتی د څښاک، خوړو خوړو څخه ډک لپاره خورا مهم دی. که تاسو پخپله د پخلنځی مالول نه لرئ، مه ویرئ، یوازې یو تیز چاقو او یو ثابت لاس واخلئ تر څو د گاجرونو په څیر ټوټه ټوټه کړئ.
- د 8 -8-8 اپسرسی غذا ترلاسه کړئ. په نیمه برخه کې د گاجر غوټۍ. د گاجرونو په شاوخوا کې د انار نیمایي برخه کړئ. تاسو به ونه توانیدئ چې د اجنډا په مساوي ډول په مساوي توګه ویشلو، مګر د امکان تر حده پورې خپور کړئ او اجازه مه ورکوئ چې په لوی ډنډونو کې ودرېږي. د مالګې نیمايي سره ویش. لیرې په پاتې پاتې ګاز کې او پاتې پاتې ناڅاپي په سر باندې وویشئ، بیا یې وویشتل. د پاتې مالګې او د مرین مرچ سره چیرته کړئ، که تاسو یې کارولئ.
- د ناریل شیدو خلاص کړئ. ډیری برانډونه به په کولی کې جلا شي، د ناریل کریم کریم د موټرو پرت سره په سر باندې او د اوبو اوبو مايع. د ناریل کریم کریمونو د بکسونو د وتلو لپاره یو چمچ استعمال کړئ او یا هم د غنمو پوټکی په پاسه کې یا په پورته کچه په مساوي توګه خپور کړئ. کله چې ټول موټرو په کسیکرو کې وي، د اوبو د 1/4 پیټ په مینځ کې د لاندې مايع لاندې راولئ.
- ډوډۍ پوښ کړئ تر څو چې گاجرونه داوطلب وي، شاوخوا 30 دقیقې. د بکس کولو جاري کول، تر هغه وخته پورې چې گاجر په بشپړه توګه نرم وي او د خړونو په غاړه نصواري او ګرامر ته پیل کوي، د 30 دقیقو په اړه.
- د کسیکول ګرم یا ګرم خدمت وکړئ.
تپو: که تاسو دا پلان جوړ کړئ او بیا یې بیا تکرار کړئ، دقیقو 10 دقیقو په پخلی کولو سره مخه ونیسئ، پوښ، او دا طریقه پریږدئ نو دا خشک نه کوي او بیا بیرته راګرځوي لکه څنګه چې دا یوازې جوړ شوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 234 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 15 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 311 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 3 g |