باربیکیو خواړه ډیری باید ورته زاړه بورډ او معمولي اړخونه نه وي چې تاسو د کلونو لپاره پیژنئ. کله چې تاسو هڅه کوئ خپل کارونه وګورئ او یو بوره د وړیا ژوند لارښوونه وکړئ، د کچالو ترکارۍ، د پاستا سلاد او داسې نور چې تاسو یې نه غواړئ په هغه کې وسوځئ. نور د دغو خواوو څخه وګرځوئ او تاسو به په بریا سره وګټئ او رضايت وکړئ. ډیری یې په یوه ګوند کې د ملګرو سره د راټولولو لپاره د ګوتو ډوډۍ خورا ښه دي. دا ټولې آسانې دي چې جوړ کړئ او سفر وکړئ او ستاسو کم کارب او شکر د صحي خوړو اهدافو له مینځه وړلو لپاره نه وي !
د 11 څخه 11
میانو وړو اویوکواد کولسلادا روغ او بې ساري کولس ټول هغه میلمانه ولري چې د نورو لپاره غوښتنه کوي! پرته له میو څخه جوړه شوی مګر مګر دومره کریمی چې د آیوکودا کاروي. تاسو شاید هیڅکله منظم منظم کولسلا نه غواړئ!
02 د 11
د مایتریټرینین کنټرول د قلایلو سالکاردا ساده او روښانه میټریانین ډوډۍ لویه برخه، یا د سبزیانو لوی ډک جوړوي!
03 of 11
د کم کارب Cheesy غوږو مرچ پوستهدا سست، کم کارب پاپپر د اوړي د بریتانیا لپاره د پوره ګوتو خواړه دي! د خونې خدمتونه یا په ګیلن کې د المونیم ورق ته ګرمه کړئ!
04 of 11
د بامامیک شربت سره د ټامتو زیتون سلامد اوړي ګرموونکي دلته ستوري دي. دا خورا ساده ساده ډوډۍ د باغ څخه د ډبره کڅوړو کارولو لپاره خورا ښه لار ده، او د ډوډۍ ډوډۍ لپاره خورا ښه ده!
د 05 څخه 11
بډای شیسی ټیمټ بیلیل کپد وړو پښو کڅوړه کڅوړه چې د موززریلا سره ډک شوي او د تیرو تیروتلو په وخت کې د اوړي کیپری سلاد! د اشتهارو په توګه خدمت وکړئ یا د سست په څیر خوند واخلئ، یا په هماغه طریقه چې دوی خورا لږ کوچني دي!
06 of 11
ایټالیا ګرین بین سالاددا اسانه اسانه ده، ټیټ کولوری سلاد په ټول نوي سطحه ساده شنه لوبیا راوړي! د ټولو هغو لوبیو لپاره بل کار چې باغ جوړوي!
د 11 څخه 11
ایټالوی اسډول کولسلاپه زړه پورې کرکې، خندا او رڼا، دا ایټالوي طرزالعمل کولسای وړیا دی. نه د دې څخه ډارېږئ چې بد به خراب شي لکه د میو کالسل کول د ګوند لپاره بهر کې ناست وي!
د 08 08
د سلام او سریک زچچینی چپسغوړ، د کچالو کچالو چپس پریږدئ، او د دې ټیټ کارب، ټيټوری زچچینې چپسونه ستاسو راتلونکی BBQ ته راوړو! تاسو به و نه شی کولی یوازې یوازې وخورئ، مګر دلته جرم نشته!
د 09 څخه 11
د اوړو فرید لرګس پرسمیسین شنه لوبیادا غوږ، خټکي شنه شنه لوبیا له خوند څخه ډک شوي دي! د ګوتو غذا ډوډۍ!
د 10 څخه 11
شسی زچینی پاستا کنوانا بیککله چې زیکچینی په موسم کې وي یا ستاسو په باغ کې ډیره زیاته دا دا یو ښه لارښود دی! تاسو یواځې د دې حیرانتیا ګانو کوینډو بیکیک لپاره څو اجزاوو ته اړتیا لرئ!
11 11
د کم کارب کریمي لیمون ناسم ریزټوټودا ټیټ کارب، ټیټ کولوري ناڅاپي ریډوتا د دوبي لپاره خورا ښه دی. د مچھلی، چرګ، هرڅوړو او یا هم حتی کباب سره خدمت وکړئ!