د ګلاین پاک وړ کڅوړې ډک کول د ګلوټین پاک وړ کڅوړې سره پیل کیږي، کوم چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې الرښود سره یا هم مخلوط یا چمتو واخلئ.
په دې ترکیب کې د خپلې خوښې ورځی ګلوټین پاک ډوډۍ څخه کرکیله واچوئ. یو اختیار د ګوتو څخه پاک فریال رسوسي ډوډۍ دی ، کوم چې یو خوشبین، سپوږمۍ ذائق اضافه کوي. د وخت څخه مخکې ډوډۍ او ډوډۍ مچۍ راوباسئ او د ترکیب لپاره استعمال کړئ. د سټیوټپ ډوډۍ کول یو ښه، تیز، او د رخصتۍ اسانه لار ده.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې ګلټین پاک څخه د میوه لرونکو میوو، خشک
- دوه پیټان د ګوتو څخه پاک ډوډۍ، خشک
- 1 پیالۍ، په نرمۍ سره د پاڼو د کڅوړو پوښل
- 1 پیالو شنه پیاز، مینځل شوي (نږدې 8 شنه پیاز)
- 2 لابین لشین، مینه
- د زیتون غوړ
- 1/4 کپ مکھن
- د 1 نه تر دوه ټوټو شونډو ګلوټین فری وړی جریان مخلوط کړئ (یا د چرګانو هګۍ مخلوط کړئ - لارښوونه وګورئ)
- 3/4 تر 1 cup د ګلوټین پاک وړ چرګ یا د ترکیې ذخیره
- روژه، خوند ورکول
- مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو لوی سټینpan کې، میوه مینځل شوې او د زیتون غوړ شاملوي.
- د سبزيجاتو په وخت کې، د 5 دقيقو پورې د انارو، پياز، او لرګيو او سټو اضافه کړئ.
- د بڼو میوه، مالګه، مرچ، او وچه خاوره مخلوط کړئ.
- د چرګانو ساتل د پښو په لور واچوي. د مخلوط سره نښلول. موسمي فصلونه سم کړئ او که اړتیا وي نور ذخیره اضافه کړئ.
- له مینځه وړل او خدمت کول
د ګلوټ څخه پاک هګۍ سرچینې ټون، ډاکي، او سپیس ټاپو شامل دي. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کاري سطحونه، برنامه، پین، او وسايل د ګلوټ څخه پاک دي.
تل د محصول لابراتوار لوستل کړئ ځکه چې تولید کونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فورمې بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 410 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 393 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 22 ګ |